Consejos y formas sanas de hacer frente al estrés

CONSEJOS Y FORMAS SANAS DE HACER FRENTE AL ESTRÉS

Consuma una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso

Duerma bien (entre 7 y 8 horas )

Realice ejercicios regularmente

Limite el consumo de cafeína, alcohol, nicotina y otras drogas psicoactivas

Aprenda y practique técnicas de relajación

Tome descansos en el trabajo y asegúrese de mantener un equilibrio entre las actividades

recreativas y las responsabilidades

Comparta tiempo con personas de su agrado

Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar música, leer, etc.

Prepárese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estres

Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas

Fíjese metas realistas en su casa, trabajo

Trate de ver el cambio como un desafío positivo y no como una amenaza

Pídale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales

EL LOCO ACELERADO

• Pie constantemente en el acelerador del estrés; al borde de ser work-alcoholic

• Todo necesita el 110% de esfuerzo, independientemente de su prioridad e importancia

• Está siempre dos pasos por delante de todos, incluso de si mismo

• Habla rápida; interrumpe frecuentemente los demás

• Largos periodos de fatiga después de esfuerzos intensos

• Estado general de turbulencia emocional

EL SEÑOR PREOCUPACIÓN

• Tiene dificultad en apagar los pensamientos

• Siempre esta a 1000 de preocupación, pero raramente con resultados “constructivos”

• Frecuente ansiedad sobre el futuro y angustias por el pasado

• Crea problemas que no existen y convierte los pequeños en cuestiones de vida o muerte

• Recuperación lenta de situaciones altamente estresantes

• Dolores de cabeza por tensión

EL VA EN PICADO

• Vive al limite, con un estilo de vida de indulgencia y auto-abuso

• Tiene hábitos de salud y alimentación muy malos (fuma y/o bebe en exceso, usa

tranquilizantes y estimulantes, antiácidos, etc.)

• Candidato para un ataque de corazón en sus 30 o 40 años

• Tiene una gran variedad de molestias o enfermedades (migrañas, artritis, nauseas)

• A menudo obeso; no consigue mantenerse en un programa de ejercicio y/o dieta

EL A LA DERIVA

• Tiende a desperdiciar su energía en muchas opciones o actividades

• En perpetua “crisis de media edad”

• A menudo insatisfecho, siente que algo está seriamente faltando en su vida

• Duda que existan objetivos y satisfacciones en su vida

• Siente como que esta imposibilitado en convertirse en la persona ideal que quiere ser

EL SOLITARIO

• Se siente solo, a menudo insatisfecho en las relaciones

• Puede sentirse incomodo con los demás, aunque a menudo lo camufla tras una sonrisa

• No sabe como establecer relaciones de confianza con la gente

• Se siente solo en manejar preocupaciones y cargas

• En el lugar de trabajo no se siente integrado

EL DEBILUCHO

• Constantemente en “crisis de energía”

• Su energía a menudo desvanece antes del mediodía

• Frecuentes dolores musculares y molestia en los lumbares; dolores de cabeza

• A veces deprimido

• Siente que cualquier actividad es demasiada cosa para hacerla

Estrés físico y estrés mental.

Algunos autores diferencias entre el estrés físico y el estrés mental, mientras que otros combinan ambas definiciones cuando hablan del estrés. Según un artículo en el Biomonitor, esta diferenciación depende de el origen o causa del estrés, definiendo

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