LA AUTOESTIMA

AUTOESTIMA I

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- ¿ Qué es la Autoestima ?

- Evaluación (ejercicio)

- Formula del Nivel

La autoestima es la clave para comprendernos y comprender a los demás,

para proyectarnos hacia el éxito o hacia el fracaso.

La autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo.

Es el juicio interno que cada persona hace de su capacidad para

enfrentarse a los problemas de la vida. Una autoestima alta nos hace

personas seguras, valiosas y capacitadas para vivir; una autoestima

baja nos lleva a la inseguridad y a sentimientos de inutilidad e

indefensión.

La persona con un nivel de autoestima adecuada no se siente superior a

nadie, sino que trata al otro con respecto y benevolencia, pues no lo

percibe como una amenaza. Confiar en nosotros mismos nos permite

disfrutar de la vida con alegría, pues nos aporta seguridad y

capacidad de control.

La autoestima está relacionada con todo aquello que hacemos, pensamos

y sentimos.

Influye en nuestra mentalidad y en nuestro actuar diario, así como en

los proyectos que nos marcamos y en el sentido que damos a nuestra

vida.

EJERCICIO PARA TODOS.(Evaluación de la autoestima)

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Anota todas las caracteristicas sobre ti mismo diferenciandolas

en las siguientes áreas:

-¿Cómo eres fisicamente?.

Definete en términos fisicos: altura, caracteristicas, lo que te

resulta atractivo de tu cuerpo y lo que no...

-¿Cómo es tu personalidad?.

Definete en terminos psicologicos: tus valores, cualidades, defectos..

-¿Cómo son tus relaciones con los demás?.

Define tu sociabilidad: nivel de extraversión, timidez, seguridad,

inseguridad...

-¿Cómo te ven los demás?.

Anota lo que piensas al respecto

-¿Cómo te ves en tu trabajo?

Describe tus dificultades, tus cualidades,tus habilidades...

-¿Cómo te ves en tu relación de pareja o familia?.

Define tu posición en este tipo de relaciones.

Anota al lado de cada una de las caracteristicas los siguientes

simbolos:

+ si se trata de una caracteristica positiva

- si se trata de una caracteristica negativa

0 si se trata de una caracteristica neutra

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FORMULA DEL NIVEL DE AUTOESTIMA

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Quien decida trabajar su autoestima deseará saber como se

obtiene un indice de ella.No os podeís ni imaginar como a medida

que trabajamos en ella vamos elevandola, porque fijamos nuesta

atención en aquello que deseamos mejorar.

Es decir se debe tener la intención de cada x tiempo volverlo a

repetir y así ver como progresamos en aquello que nos hemos propuesto

mejorar.

FORMULA:

(aspectos positivos-aspectos negativos)x100

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aspectos positivos + aspectos negativos

Ejemplo: ¿Cómo son mis relaciones con los demás?

Soy timido -

Me siento inseguro -

Apenas hablo -

Siempre sonrio cuando me encuentro con alguien que conozco +

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Más sobre LA AUTOESTIMA

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La autoestima es el sentimiento de aceptación y de amor hacia uno

mismo, va unido al sentimiento de competencia y de valía personal.

Es el motor de la persona, lo que nos impulsa a seguir adelante y nos

motiva para conseguir aquello que nos hemos propuesto. Una autoestima

positiva conlleva la creencia y confianza suficiente en uno mismo que

nos permite depositar toda nuestra energía en aquello que deseamos

conseguir.

A través de nuestra conducta y las consecuencias de ésta, vamos

favoreciendo, o no, la aparición de una autoestima positiva. Todos

necesitamos el reconocimiento por el trabajo bien hecho. De este modo,

poco a poco instauramos la capacidad de felicitarnos a nosotros

mismos, de manera que ya no necesitamos la aprobación constante de los

demás, sino que nosotros podemos suministrarnos esa aprobación.

Es posible que nunca hayas recibido la atención, el apoyo, el

reconocimiento que necesitabas para construir una autoestima positiva,

pero ahora eres una persona adulta capacitada para construirte a ti

misma, para ser como tú deseas.

Y para ello, es importante reconocer el trabajo bien hecho, las

cualidades personales y las de los demás. Porque además de construir

nuestra propia autoestima positiva podemos contribuir a que los demás

construyan la suya.

EJERCICIO:

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Es hora de descubrir todo lo bueno y lo malo que hay en ti. Dedica

un tiempo a reflexionar sobre cómo eres en realidad, con sinceridad y

sin tapujos.

- Coge un papel y dívidelo en dos partes: en una pondrás todas tus

cualidades y en la otra los defectos.

Reflexiona sobre tu comportamiento, sobre lo que sientes, sobre lo

que piensas. Puedes utilizar la opinión de los demás, siempre que sea

objetiva, constructiva y positiva.

AUTOESTIMA - Quererse o no quererse..

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"Lo único que verdaderamente tienes es aquello que no podrías perder

en un naufragio"

La autoestima es la manera que tenemos de querernos, aceptarnos,

respetarnos y valorarnos a nosotros mismos. La autoestima se forma a

partir de mi relación con los otros. Durante los primeros años de

vida, lo que vemos de nosotros mismos es la imagen que nuestra familia

nos refleja. Luego la escuela y el medio refuerzan esas imágenes, ya

sea de forma positiva o negativa, y las vamos incorporando.

Es decir, que el valor que cada uno tiene de sí mismo, su

auto-estima, no se trasmite por genes, sino que se aprende.

Estas apreciaciones, entre otras cosas, van configurando la

personalidad, porque las creemos. Si mi mamá me dice, reiteradamente,

que yo soy el más vago de mi familia, lo fundamenta, con el tiempo me

lo creo y por consiguiente actúo como tal. Este sería un ejemplo de

valoración negativa, pero lo mismo sucede con valoraciones positivas.

Este sentimiento que tenemos sobre nosotros mismos es

fundamental, sino pensemos en cuántos problemas de depresión, miedos,

dudas, inhibiciones, fracasos académicos, fracasos de pareja

(por nombrar algunos) aparecen ligados a la propia estima.

No se trata de valorarnos siempre positivamente, sino de reconocer

y aceptar nuestras virtudes y nuestros defectos.

Nadie es perfecto, pero en vez de enojarnos y castigarnos por

nuestras carencias, aprendamos a convivir con ellas y a quererlas.

Que no le gustemos al otro, o que al otro le moleste tal

característica de mí, no son razones suficientes para que uno cambie.

Cada uno es cómo es y cómo se cree (y se considera) qué es. Antes

mencioné que la manera de valorarse se aprende, pero también se

trasmite.

Si yo creo que nadie me va a amar, mi autoestima es baja, es muy

probable que no encuentre pareja, y si la encuentro puede ser que el

vínculo sea destructivo.

La autoestima es el andamiaje que sostiene toda la estructura de

nuestra persona.

Quererse o no quererse parece que es la cuestión...

AUTOESTIMA - Sentirse bien con uno mismo

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Estima de si mismo... ¿Qué es esto?

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La estima de si mismo es la manera como yo me siento acerca de mi

mismo. Es el juicio y valor general

de mi. Es cuanto yo me valore a mi misma/o las siguientes son un serie

de caracteristicas de una persona con alta o baja estima de si mismo.

Cuales de estas caracteristicas se identifica más contigo?

Alta estima de si misma:

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- Creo que soy importante.

- Yo creo que este mundo es mejor porque yo vivo en él.

- Tengo confianza en mi mismo y en mis abilidades.

- Yo soy capaz de buscar ayuda.

- Yo creo en mi mismo y en mis decisiones.

- Yo creo que yo soy mi mejor recurso.

- Yo creo que solamente cuando yo me valoro a misma yo puedo

valorar otros.

- Yo creo que no necesito poner a otros por debajo para sentirme

importante o bien conmigo mismo.

- Yo creo que toda persona merecemos respeto.

Baja estima de si mismo:

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