Manejo De Estrés

Las claves para controlar el estrés en el trabajo

Siempre habrá estrés en cualquier trabajo. La diferencia está en la seguridad en ti mismo para que éste no se vuelva en tu contra. Doma al estrés y que él no te domine a ti. Te decimos cómo.

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Cada profesión tiene un nivel de estrés que es inherente al trabajo. Pero si éste rebasa al empleado, se puede convertir en un gran obstáculo para su desempeño profesional.

Salvador de Antuñano, gerente de recursos humanos de Adecco México, comenta en entrevista para Forbes México que “el estrés está presente en la vida diaria de las personas. El factor clave para sobrellevar estas situaciones es la confianza en uno mismo. Si el trabajador no está preparado mentalmente, ni cree en sí mismo, le será muy difícil enfrentar los retos que se le puedan presentar”.

Un primer paso es identificar qué factores hacen tu trabajo estresante. La firma especializada en recursos humanos Career Cast, en su conteo anual de los trabajos más estresantes, indica que la cantidad de estrés que experimenta un trabajador se puede predecir, en parte, al observar las exigencias típicas y las crisis que son parte de un puesto de trabajo.

“La sobrecarga de trabajo, una mala organización e incluso poca motivación por parte del jefe son los principales elementos que generan una mayor cantidad de estrés laboral. Si no se tiene una estructura adecuada de un plan de trabajo, algunas de las consecuencias negativas que experimentará el trabajador serán enfermedades, falta de identidad con la empresa, frustración, enojos y un entorno laboral poco agradable”, señala el especialista de Adecco.

Estos son los 10 trabajos más estresantes según el ranking anual de Career Cast.

1.- Militar

2.- General militar

3.- Bombero

4.- Piloto aviador

5.- Coordinador de eventos

6.- Ejecutivo de relaciones públicas

7.- Ejecutivo senior

8.- Periodista

9.- Oficial de policía

10.- Conductor de taxi

El estrés no es el problema

Al contrario que los trabajos más estresantes, Career Cast también enlista los que, a su juicio, menos agobio generan. Probablemente consideren como menos interesantes, pero si realizas alguna de estas profesiones quizá estés en desacuerdo.

1.- Audiólogo

2.- Estilista

3.- Joyero

4.- Profesor de Universidad (titular)

5.- Costurero/Sastre

6.- Nutriólogo

7.- Archivador de registros médicos

8.- Bibliotecario

9.- Artista multimedia

10.- Operador de torno

Pero, sin importar el tipo de trabajo, el estrés no es tan malo como piensas. De acuerdo con un estudio realizado por Daniela Kaufer y Elizabeth Kirby, investigadoras de la Universidad de California en Berkeley, algunas cantidades de estrés son benéficas para mejorar el nivel de lucidez mental, el comportamiento y el rendimiento cognitivo.

En el análisis descubrieron que el estrés agudo de corta duración, prepara al cerebro para mejorar el rendimiento. Acontecimientos estresantes mantienen al cerebro despierto.

Cómo domar el estrés

No hay fórmulas para eliminar el estrés del trabajo, pero puedes determinar qué tanto afecta tu vida personal y profesional. Adecco recomienda las siguientes claves para que no se vuelva en tu contra y puedas convertirlo en una fuerza positiva para mejorar tus habilidades:

1.- El trabajo se queda en el trabajo. La regla de oro es jamás mezclar lo laboral con lo personal. Procura no engancharte con tu trabajo cuando estás fuera de él y establece tiempos.

2.-

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