Mecanismos para afrontar el estrés

MECANISMOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS

¿Cuáles son?

• Hacer ejercicio. 
• Comer bien. 
• Dormir lo necesario. 
• Meditar. 
• Estar listo. 
• Arriba ese ánimo. 
• Buscar soluciones. 
• Recurrir a la palabra. 
• Ser realista. 
• Divertirse un poco. 
• Simplemente decir no.

¿En qué consisten?

Ejercicio: Es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión acumuladas. El ejercicio libera unas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien, llamadas endorfinas. También ayuda a ponerse en forma física, lo cual permite sentirse mejor.

Comer bien: El estrés puede afectar su apetito. Asegúrese de estar comiendo de manera regular y equilibrada.

Dormir: Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.

Meditar: La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede adoptar muchas formas. Puede realizarla con ejercicios que utilizan los mismos movimientos una y otra vez, como caminar o nadar. La respiración profunda y relajada por sí sola puede ayudar a aliviar el estrés. Esto ayuda a obtener mucho oxígeno y activa la respuesta de relajación de su cuerpo.

Estar listo o lista: Prepararse de la mejor manera según su capacidad para aquellos eventos que sepa que pueden ser estresantes, como una entrevista de trabajo.

El ánimo: Tratar de ver el cambio como un desafío positivo, no como una amenaza.

Buscar la solución: Resolver los conflictos que tenga con otras personas.

Recurrir a la palabra: Hablar de lo que lo está molestando con un amigo, un familiar o un terapeuta en quien confíe.

Ser realista: Establecer objetivos realistas en el hogar y en el trabajo. Evite programar demasiadas cosas.

Divertirse: Participar en una actividad que no le produzca estrés, como deportes, eventos sociales o pasatiempos.

Decir no: Mantenerse alejado de las drogas y el alcohol. De hecho, pueden aumentar sus niveles de estrés.

¿Cuáles utilizas tú?

Yo practico el hacer ejercicio, ya que es bueno para el organismo, el ejercicio hace que el cuerpo se mantenga mas activo ya que se oxigena mucho mas al estar haciendo alguna actividad como correr, saltar la cuerda o simplemente nadar. Al igual de que me siento a gusto después de haber realizados ejercicio. Se siente uno muy relajado sinceramente.

También practico el comer bien, este es de mucha importancia, como dicen por ahí somos lo que comemos así que trato de ingerir los alimentos necesarios para mi organismo, equilibrado las porciones incluyendo alimentos del plato del buen comer.

Y por último dormir bien, en este trato de dormir lo suficiente ya que hay un determinado tiempo de descanso que es de 8 horas. Por motivos personales a veces dormir estas 8 horas completas no las puedo completar, por este motivo creo que debería dormir las 8 horas completas para satisfacer esta necesidad, que al fin y al cabo pienso que es una necesidad.

¿Cuáles aprendes en casa?

Las que aprendo en casa son pocas, un ejemplo sería el divertirse un poco, aunque este casi no lo practico por falta de tiempo, también está el de arriba el animo este si lo aprendo en casa ya que mis padres, tíos y primos me han enseñado que nunca hay que rendirse por difícil que sea la situación.

De igual forma el meditar lo aprendo en casa, el buscar soluciones también lo aprendo en casa por medio de la enseñanza de mis padres, siempre hay una solución para todo, solo es cosa de encontrarlo y no darte por vencido.

Y por último ser realista también lo aprendo en casa, de lo que han enseñado y de lo que e visto dejar las cosas para después siempre a sido una mala idea, se te acumula las actividades que debes realizar. Como siempre digo no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

¿Cuáles aprendes en la escuela?

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