PSICOTERAPIA

Dr. Jorge Bellatín Gutiérrez.

PSICOTERAPIA

CREENCIAS INADECUADAS

1.- La idea de que es una necesidad para cualquier adulto ser querido y aprobado por todas las otras personas de significación de su comunidad.

2.- La idea de que la infelicidad humana responde a causas externas y que, por tanto, los seres humanos tenemos muy pocas posibilidades de hacer algo para controlar nuestras aflicciones y pesares.

3.- La idea de que es más fácil evitar las dificultades y responsabilidades de la vida que afrontarlas.

4.- La idea de que nuestros antecedentes son la única determinante en nuestra conducta presente y de que ésta continuará indefectiblemente igual en el futuro.

5.- La idea de que uno debe preocuparse y sufrir por los problemas y dificultades de los demás.

6.- La idea de que hay siempre una única y precisa solución para cada problema humano y que, por tanto, es un serio trastorno no encontrarla.

7.- La idea de que uno siempre debe ser eficiente, adecuado, en casi todos respectos y lograr todas las metas para considerase a sí mismo valioso y ser tomado en consideración.

8.- La idea de que ciertas personas son intrínsicamente malas y perversas, y que deberían ser castigadas por su maldad.

9.- La idea de que nos ocurre una catástrofe cuando las cosas no son como uno quisiera que fueran.

10.- La idea de que uno siempre debe depender de los demás, y que se necesita de otra persona más fuerte en quien confiar.

11.- La idea que si algo es, o puede ser, peligroso; uno debe estar profundamente preocupado pensando en la posibilidad de que ocurra.

EMOCIONES POSITIVAS = sentimientos de amor y alegría. PENSAMIENTOS

O FRASES INTERNALIZADAS(“Esto es bueno”).

EMOCIONES NEGATIVAS = rabia o depresión.(“Esto es malo”).

La Reacción Emocional es a una situación ajustada a la percepción que se tenga de dicha situación.

Dr. Jorge Bellatín Gutiérrez.

ESQUEMA PSICOTERAPEUTICO

a) Evaluación de las concepciones irracionales según las once creencias inadecuadas para convencerte

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