Primeros auxilios emocionales

EL DOLOR

• Expresión:

• Comisuras de la boca vueltas hacia abajo
• Cejas inclinadas en forma oblicua con el centro de la frente en alto.
• Al llorar, los sollozos espasmódicos sacuden el pecho y los hombros, los ojos tienden a cerrarse con fuerza mientras derraman lágrimas.

• Experimentación:

• Si está sentado, tome su cara entre las manos, con las palmas contra las mejillas y los dedos sobre os ojos y comience a balancearse de atrás hacia adelante a partir de la cintura, emitiendo al mismo tiempo el sonido “Ooooooh” hasta el final de cada exhalación. Alargue lo más que pueda la exhalación. Quizá sienta alguna sensación de tristeza y su pecho puede comenzar hacer movimientos de sollozo durante la exhalación. Si esto le produce ansiedad separe los dedos y mire a su alrededor.
• Intente simular los sollozos en cualquier manera que le parezca adecuada. puede acostarse sobre uno de sus costados encogiéndose ligeramente, imitar la cara del dolor y al exhalar deliberadamente sacudir el pecho diciendo “Ah-ja, a-ja, a-ja”. Siempre exhale profundamente. Haga toda una representación dramática.
• Intente acostarse boca arriba con las rodillas hacia arriba y los pies planos y mire unos minutos hacia alrededor, hacia las paredes de la habitación, en forma solitaria y penetrante mientras deja salir sus propios suspiros.
• En la misma posición, apriete fuertemente un cojín contra su pecho y suspire profundamente diciendo “Aaaaaah”, apretando los parpados al exhalar y relajándolos, pero sin abrirlos, al inhalar.

Aflicción

• Señales externas que acompañan la expresión de dolor cuando una persona reprime la necesidad de llorar son:

• Los ojos miran fijamente, sin hacer contacto, con una expresión de desesperación.
• La boca se cierra firmemente con una expresión desdichada, a veces con tanta fuerza que los labios palidecen o se fruncen.
• “Congelamiento”. El cuerpo se pone rígido y el pecho móvil e inflado. A menudo la única evidencia de emoción son algunas lágrimas en los ojos.
• Hay agitación o pánico mientras la expresión de dolor es visible. Algunas veces la persona parecerá estar “a punto de estallar”, con el pecho inflado, las manos tensas y los hombros en alto.
• Puede notarse un balanceo del cuerpo hacia atrás y adelante dentro de un rango estrecho, pero al mismo tiempo manteniéndolo inmóvil y tenso.
• La voz adquiere una tonalidad baja y monótona y aparentemente se dificulta el habla.

Cuando una persona comienza a llorar, las señales de bloqueo son:

• Sonidos de asfixia, a veces lo suficientemente serios como para provocar náuseas.
• Endurecimiento y rigidez del pecho y cuello.
• Intentos de contener la respiración: la boca se cierra firmemente “embotellando” la saliva para no tragarla convulsivamente.
• Sollozos secos. Los ojos no participan, miran fijamente, y si están cerrados no hay lágrimas en ellos.

• Provocación

Contacto 1: La Palabra.

• El contacto se debe dar a través de palabras breves, comentarios sencillos como:

• Debe ser muy doloroso
• Seguramente te sientes muy mal por eso
• ¿Puedo ayudarte?
• ¿Me permites que te abrace?
• Está bien que lo dejes salir

• Estimular a la persona a expresar sus sentimientos en forma no verbal, no le prohíba hablar pero sugiérale alternativas:

• ¿Por qué no te acuestas aquí y te sueltas?
• Anímela a suspirar, a emitir sonidos en vez de palabras

• Si la persona se rehúsa a aceptar su ayuda, respétela. Si le interesa puede quedarse cerca por si hubiera que proporcionar apoyo físico (como trasladarse a otra habitación, darle algo de beber o una manta, lo que sea necesario)
• No intente forzar el contacto emocional una vez que ha sido rechazado, a menos que la persona cambie de idea y lo solicite.

Contacto 2: Tacto y Movimiento.

• Iniciar con un toque suave. Si la persona se pone rígida o se congela al tocarla, será mejor detenerse.
• Gestos evidentes de apoyo:

• Tomarla de la mano
• Colocar el brazo alrededor de sus hombros, apretarlos a manera de consuelo.
• Abrazarla, incluso mecerla suavemente.

• Si la persona se encuentra recostada y llora, es conveniente poner la mano suavemente en la parte posterior de su cuello y mantenerla ahí por unos minutos.
• Si a la persona le apena llorar frente a usted, conviene tomar sus manos con suavidad y colocarlas de manera que cubran su cara y sus ojos.
• Medidas más activas:

• De un masaje con la yema de los dedos en el cuero cabelludo, las sienes y la cara, estirando la piel hacia abajo. (para poder tocar la cara deberá tener con ella una relación bastante cercana)
• Anime a la persona a acostarse sobre un costado, en posición fetal, sosteniendo un cojín o las rodillas y dele un masaje en la parte posterior del cuello, ejerciendo un poco más de presión cada vez que exhale, para ayudar que la cabeza caiga hacia atrás.
• Si la persona parece sentirse avergonzada o muy rígida, pídale que se acueste boca abajo y presione firmemente los músculos de la parte superior de la espalda, cada vez que exhale (no aplique presión sobre la columna ni a la altura de los riñones).
• Estimule a la persona a suspirar con fuerza, emitiendo el sonido “Oooh” tiende a abrir la garganta.
• Si la persona solloza sin lágrimas, pídale que cierre los ojos y apriete fuertemente los párpados cada vez que exhale.
• Conviene dar un masaje a los músculos localizados entre el cuello y el extremo de los hombros.
• Si usted ya tiene una relación cercana con la persona, abrácela lo más estrechamente posible. Tenga cuidado de no forzarla, si siente resistencia retírese.

• Cambio

El principal cambio de emociones  que se da  al llorar es del dolor a la ira. Las señales que se dan son:

• Apretar los puños
• Jalar la ropa o algún otro material disponible
• Dar golpes.

• Resolución

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