Psicofisiologia del estres

Psicofisiologia del estrés

1. Según Han Seyle, que significa el estrés

Es un conjunto de reacciones fisiológicas ante cualquier forma de estímulo nocivo.

1. Cuáles son los niveles del funcionamiento del cerebro ante el estrés

• Neocorteza: Es la que regula las funciones como la comprensión, las comunicaciones, el control de movimientos, la toma de decisiones, la creatividad, la imaginación, etc.
• El sistema límbico: ejerce control sobre las emociones y sus relaciones con la secreción hormonal.
• La formación reticular y el tronco encefálico: Se encarga de regular el sistema vegetativo

1. Señale las acciones del sistema nervioso central y  autónomo ante el estrés

Sistema nervioso central: está compuesto por el encéfalo y la medula espinal; el cerebro cumple una función primordial, ya que de él depende iniciar o no las reacciones bioquímicas que dará lugar a la respuesta orgánica.

Sistema nervioso autónomo: encargado de mantener la homeostasis corporal y se subdivide en:

• Sistema nervioso simpático: es la primera que se activa y libera los neurotransmisores, adrenalina en la glándula suprarrenal y noradrenalina en el resto del cuerpo, es a responsable de la regulación térmica del comportamiento agresivo y amenazante, dilata las pupilas, eriza el cabello, controla la disminución de la sangre por todo el cuerpo dilatando o contrayendo los vasos sanguíneos.
• Sistema nervioso parasimpático: se inhibe cuando experimentamos situaciones estresantes, ya que su verdadera función es mediar en las actividades del organismo.

1. Etapas del estrés

• Fase de alarma: se activa el eje hipofisosuprarrenal, haciendo que las reacciones sean instantáneas y automáticas; es cuando el organismo empieza a expresar que se encuentra en una situación estresante, la cual provoca tensión.
• Fase de resistencia o adaptación: las personas en esta etapa tratan de superar, otros evitan los factores amenazantes y se caracteriza por las manifestaciones físicas y mentales.
• Fase de agotamiento: cuando la reacción es de larga duración y los recursos de la persona no son lo suficientes lo que conlleva a la aparición de algunas enfermedades psicosomáticas.

1. Indique funciones del hipotálamo ante el estrés

Libera vasopresina y oxitocina para intervenir en la respuesta cardiovascular del estrés.

1. “Es la relación entre individuo y su entorno, que puede ser amenazante o que pone en peligro su integridad” es la teoría de …

Lazarus & Folkman (1984)

1. Como se evita el estrés

• Técnicas de relajación: se basan en la relajación muscular que a su vez relaja el sistema nervioso.
• Técnicas de respiración
• Meditación y relajación
• Ejercicio
• Yoga
• Masajes
• No trabajar más de 10 horas al día
• Dormir 7 u 8 horas al día
• Escuchar música relajante
• Practica un hobby
• Realizar ejercicios
• Evitar el uso de drogas, alcohol.
• Descansar uno o dos días a la semana
• Expresar tus sentimientos
• Conversar sobre los problemas que te aquejan con una persona de confianza
• Pide ayuda cuando la necesites
• Planifica y ordena tu trabajo
• Realiza una cosa a la vez estableciendo un orden primordial
• No te encuentres pendiente de la hora
• Evita las discusiones
• Olvidar los resentimientos, agravios y odios
• Poner atención a lo que ocurre en el presente
• Plantear objetivos alcanzables en tu vida
• No perder la fe en ti mismo

1. Dibujo integral de la fisiología del estrés

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