Situaciones en las que se requiere Efectividad Interpersonal

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Situaciones en las que se requiere Efectividad Interpersonal

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ATENDIENDO LAS RELACIONES

• No dejes que los problemas y las heridas se acumulen.
• Usa las habilidades de relaciones interpersonales para salir de los problemas.
• Termina con relaciones sin esperanza.
• Resuelve los conflictos antes de que se vuelvan abrumadores.

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      EQUILIBRANDO LAS PRORIDADES Y DEMANDAS

• Si nos sentimos abrumados, reduce o pospone las demandas menos prioritarias.            
• Pide ayuda a otros; di “no” cuando sea necesario.
• Si no hay suficiente que hacer, intenta crear alguna estructura y responsabilidades; ofrécete para hacer cosas.  

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    EQUILIBRANDO LOS DESEOS Y DEBERES

• Piensa a aquello que haces porque disfrutas hacerlo y “quieres” hacerlo; y cuánto haces porque tienes que hacerlo y “debes” hacerlo. Intenta mantener el número de cada uno de ellos en equilibrio, incluso si tienes que:

• Lograr que tus opiniones sean tomadas seriamente.
• Lograr que otros hagan cosas.
• Decir “no” a requerimiento no deseados.

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CONSTRUYENDO MAESTRIA Y AUTO-RESPETO

• Interactúa de una manera que te haga sentir competente y efectivo, no desamparado ni demasiado dependiente.
• Ponte de pie por ti mismo, tus creencias y opiniones; sigue tu propia Mente Sabia.

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Metas de la Efectividad Interpersonal

EFECTIVIDAD EN LOS OBJETIVOS:[pic 9]

Lograr tus Metas en una Situación

• Obtener tus legítimos derechos.
• Lograr que otro haga algo.
• Rehusar un requerimiento no deseado o no razonable.
• Resolver un conflicto interpersonal
• Lograr que tu opinión o punto de vista sea tomado seriamente.

Preguntas:

1. ¿Qué resultados o cambios específicos quiero de esta interacción?
2. ¿Qué es lo que tengo que hacer para lograr los resultados? ¿Qué funcionara?

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EFECTIVIDAD EN LAS RELACIONES:

Conseguir o  Mantener una Buena Relación

• Actuando de tal manera que la otra persona continúe queriéndote y respetándote.
• Equilibrar las metas inmediatas con lo bueno de una relación duradera

Preguntas:

1. ¿Cómo quiero que la otra persona sienta hacia mí después de que la interacción haya concluido?
2. ¿Qué tengo que hacer para conseguir (o mantener) esta relación?

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EFECTIVIDAD EN EL AUTO-RESPETO:

Mantener  o Mejorar el Auto-Respeto y el Quererte a Ti Mismo

• Respetando tus propias creencias y valores; actuando de una manera que te haga sentir moral.
• Actuando de una manera que te haga sentirse capaz y efectivo.

Preguntas:

1. ¿Cómo quiero sentirme conmigo misma después de que la interacción haya concluido?
2. ¿Qué tengo que hacer para sentirme de esa manera con migo mismo? ¿Qué funcionará?

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Factores que Reducen la Efectividad Interpersonal

FALTA DE HABILIDADES[pic 14]

Tu NO SABES en realidad que decir o cómo actuar. No sabes cómo debes actuar para lograr tus metas. No sabe qué funcionará.

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PENSAMIENTOS PREOCUPANTES

Pensamientos preocupantes interfieren con tu habilidad para actuar efectivamente. Tienes la habilidad, pero tus pensamientos preocupantes interfieren con hacer o decir lo que tú quieres.

• PREOCUPACIONES SOBRE MALAS CONSECUENCIAS:

 “Ellos no me querrán”, “ella pensara que soy estúpido”.

• PREOCUPACIONES SOBRE SI MERECES OBTENER LO QUE QUIERES: “Soy tan mala persona que no merezco esto”
• PREOCUPACIONES SOBRE NO ESTAR SIENDO EFECTIVO Y PONERSE A SI MISMO SOBRENOMBRES DESCALIFICADORES:

”No lo haré bien”, “probablemente me destrozare”, “Soy tan estúpido”.

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EMOCIONES INTERFIRIENTES

Tus emociones (RABIA, FRUSTRACIÓN, MIEDO, CULPA) interfieren con tu habilidad para actuar efectivamente. Tienes la habilidad, pero tus emociones te haces incapaz de hacer o decir lo que quieres. Las emociones, en vez de las habilidades, controlan lo que haces o dices.

INDECISION[pic 17]

NO PUEDES DECIDIR qué hacer o qué es lo que realmente quieres. Tienes la habilidad pero tu indecisión interfiere con hacer o decir lo que quieres. Estás ambivalente acerca de tus prioridades. No puedes definir cómo equilibrar:

• Pedir demasiado versus no pedir nada.
• Decir no a todo versus ceder a todo.

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AMBIENTE

Las características del ambiente hacen imposible ser efectivo incluso para una persona muy hábil.  LA CONDUCTA HÁBIL NO FUNCIONA cuando:

• Otras personas son muy poderosas.
• Otras personas serían  amenazadas o tienen otra razón para no quererte si tú obtienes lo que quieres.
• Otras personas no te darán lo que necesitas o no permitirán que digas “no” sin castigarte a menos que sacrifiques tu auto-respeto, al menos un poco.

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Mitos sobre la Efectividad Interpersonal

1. No puedo tolerar que alguien se enoje conmigo.

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2. Si me dicen que no, no lo soportaré.

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3. No merezco obtener lo que quiero o necesito.

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4. Si pido algo, demostraré que soy una persona débil.

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