Taller: “Cuidar tu mente, cuidar tu vida”

TALLER: “CUIDAR TU MENTE, CUIDAR TU VIDA”

Datos generales:

Colegio:

Nivel: secundaria

Edad: 12-17 años

Tiempo de taller: 30-40 minutos

Materiales:

• Tarjetas o papeles de colores.

• Papelógrafo

• Hojas bond

• Lapiceros

• Papelógrafo o pizarra

• Cinta adhesiva.

Objetivo general

Concientizar a los estudiantes sobre la importancia de la salud mental en su vida diaria, fomentando actitudes de autocuidado, empatía y apertura para buscar ayuda cuando la necesiten.

Objetivos específicos

• Definir qué es la salud mental y desmitificar ideas erróneas.

• Identificar emociones y situaciones que afectan la salud mental.

• Promover estrategias básicas para el cuidado del bienestar emocional.

• Motivar la confianza hacia el área de Psicología Escolar.

Bienvenida y dinámica rompehielos

Actividad: “¿Cómo me siento hoy?”

• Entregar tarjetas de colores (verde: bien, amarillo: regular, rojo: mal).

• Cada estudiante elige una tarjeta y explica si desea por qué la eligió.

Presentación del tema: ¿Qué es la salud mental?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como un estado de bienestar en el que la persona puede desarrollar sus habilidades, afrontar el estrés normal de la vida, trabajar de manera productiva y contribuir a su comunidad. La OMS enfatiza que la salud mental es fundamental para el bienestar general y que va más allá de la ausencia de trastornos mentales.

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez

¿Por qué es importante la salud mental?

La buena salud mental es importante para:

• Hacer frente a los problemas de la vida.

• Tener relaciones sanas

• No autolesionarse

• Enfrentar el estrés de la vida

• Sentirse saludable y tener relaciones sanas.

• Alcanzar el propio potencial

¿Cuáles son las señales de tener un problema de salud mental?

Los problemas de salud mental tienen signos de advertencia, como:

 Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño

 Aislarse de las personas y actividades que disfruta

 Tener nada o poca energía

 Sentirse vacío o como si nada importara

 Tener dolores y molestias inexplicables

 Sentirse impotente o sin esperanza

 Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual

 Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado

 Tener cambios de humor severos que causen problemas en sus relaciones familiares, sociales.

 Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de su cabeza

 Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas

 Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros

 No poder realizar tareas diarias como ir al colegio, realizar las tareas, etc.

Estrategias de autocuidado

Técnicas básicas:

 Respiración consciente / pausas activas.

 Dormir bien, alimentarse saludablemente.

 Hacer ejercicio / arte / deporte.

 Hablar con alguien de confianza.

 Pedir ayuda psicológica si lo necesitas.

Dinámica grupal: “La mochila emocional”

Preguntar: ¿Qué cosas pesan en nuestra mente?

• Dibujar una mochila en la pizarra o papelógrafo. Los estudiantes escriben (en papeles)

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