Test Emocional

Fortalezas

En este test puedo evaluar las fortalezas que tengo como persona en el área Confianza en sí mismo, Trabajo en grupo, conciencia de mí mismo, Grado de Autonomía es importante darse cuenta dentro de un análisis las fortalezas que uno tiene como ser humano y desarrollarlas y lograr tener un equilibrio en cada una de ellas.

Plan de Crecimiento

Capacidad de Escuchar

• Valorar la capacidad de escuchar como una cualidad importante

• Conversar de manera consciente

• Respetar los estilos de relación individuales y no juzgarlos o contradecirlos si no es estrictamente necesario

• Practicar la autolimitación verbal (hablar lo necesario) para acostumbrarse a escuchar

• Controlar el impulso de interrumpir, desmentir o aconsejar

• Prestar atención a los valores y emociones de los otros pues nos indican las causas de sus conductas

• Mirar a su interlocutor aunque con intermitencia para no asustarlo

• Responder a sus preguntas o afirmaciones, usando palabras o expresiones cortas (“entiendo”, “claro”, “sí”) o pequeños gestos de cabeza y/o manos

Expresión Emocional

Dichas emociones son patrones de respuesta fisiológicas y conductas típicas que, además, en los seres humanos, van acompañadas de sentimientos.

MEJORAR LA EXPRESIÓN

Siento luego pienso

Objetivos

Aprender a diferenciar entre pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y comportamientos.

Compartir estrategias que utilizan cuando se sienten mal.

Materiales necesarios

Piezas musicales de variados géneros y estilos (las pueden traer los adolescentes).

Un aparato reproductor de música.

Una hoja “ Siento luego pienso” y un bolígrafo para cada participante.

Descripción

Se trata de escuchar distintas músicas e identificar (escribir en la hoja) los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales que se producen en ellos, cuáles son las situaciones en las que suelen experimentar esos pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales y cómo se comportan habitualmente en esas situaciones.

Por último, comparten unos con otros las estrategias que siguen cuando se sienten mal, qué pensamientos les vienen a la mente y si han probado a escribirlos, releerlos y corregirlos cuando ya no está la emoción.

Reflexión

Los pensamientos son nuestro autolenguaje interior: pensamos con palabras. Las palabras generan emociones. Los sentimientos son esas emociones, que experimentamos dentro de nosotros y que afectan a todas nuestras experiencias, a lo que vemos, a lo que oímos,..., y la base de esas emociones está en la valoración (pensamiento) que hacemos. Cuando estamos contentos todo nos parece mucho mejor, pero cuando estamos tristes pensamos que todo nos sale mal, no nos gusta cómo hacemos las cosas...

Pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y comportamientos son cuatro categorías diferentes que no debemos confundir, pero que se interrelacionan: lo que pensamos cuando nos sucede algo influye en lo que sentimos y viceversa, nuestros sentimientos afectan a nuestro comportamiento y nuestras acciones influyen en cómo nos sentimos, según lo que pensamos y sentimos tenemos distintas sensaciones corporales.

Actitud Frente a los Demás

Librarse de los prejuicios

Lo primero que hay que aprender es a no juzgar de primera impresión a los demás y tratar de tolerar ciertas características que parecen estar allí. A veces las personas son diferentes de lo que aparentan al momento que se conocen.

Hay que procurar tratar con aquella persona sin pensar en cómo esta es y centrarse en la conversación o el tema que se vaya a tratar.

Algo de empatía

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