Acciones Para Favorecer La Salud

ACCIONES PARA FAVORECER LA SALUD

FUNCIONES DEL CUERPO HUMANO Y SU RELACIÓN

CON EL MANTENIMIENTO DE LA SALUD

EL SISTEMA NERVIOSO: compuesto por órganos que reciben información del medio que nos rodea, la procesan para dar una respuesta y transmiten ésta a nuestros aparatos y sistemas. Así podemos ver, oír, olfatear saborear la comida o sentir frío, calor o dolor; y como respuesta podemos movernos, alejarnos del calor, frío o de peligros. Además, nos permite el pensamiento y la reflexión sobre nuestros actos. También recibe información del interior de nuestro cuerpo, por esa razón sentimos apetito, sed etc. Además, este sistema controla muchas funciones del organismo sin que tengamos que pensar en ellas, por ejemplo, el latido del corazón y la respiración.

Nuestro sistema nervioso se mantiene en relación y comunicación continua con todos los órganos. Como los aparatos y sistemas están comunicados entre sí, las enfermedades que afectan a uno tienen algunas veces efectos en los demás. Los órganos que forman parte del sistema nervioso pueden llegar a dañarse por accidentes, enfermedades o el consumo de sustancias tóxicas y drogas. Para cuidarlos es necesario realizar acciones como:

• Dormir ocho horas diarias en promedio.

• Incluir en la dieta alimentos ricos en vitaminas del complejo B: hígado, pescado, cereales y leguminosas

• Llevar una dieta correcta y equilibrada.

• Hacer ejercicio físico.

• Evitar golpes en la cabeza; pueden ocasionar daños severos en el sistema nervioso incluso la muerte.

• Evitar emociones negativas: establecer relaciones cordiales y saludables con las personas, y tratar de resolver los problemas mediante el diálogo y la tolerancia

• Evitar el consumo de tabaco, café y alcohol. • Evitar exponerse al humo del tabaco, pues causa el mismo daño que fumar.

EL APARATO LOCOMOTOR: Formado por músculos, huesos y articulaciones. Esta propiedad de los huesos da soporte y protección a los órganos importantes del cuerpo. También permite el movimiento de tu cuerpo. Está integrado por el sistema muscular (constituido por músculos) y el sistema óseo (formado por los huesos, ligamentos, cartílagos y articulaciones); y a ambos los coordina el sistema nervioso (formado por una red de tejidos y terminaciones nerviosas).

Los huesos, además de dar protección y soporte, también participan con los músculos para

dar forma al cuerpo. Los huesos protegen órganos importantes como el cerebro, el corazón y lo pulmones. Además, los huesos son una gran reserva de sustancias como calcio y fósforo, que son muy importantes para la función reproductiva de la mujer durante el embarazo y la lactancia.

Para evitar que tengas lesiones en tu aparato locomotor y pierdas movilidad, sigue estas medidas:

* Mantén una posición correcta al sentarte, estar de pie, caminar o cargar una mochila pesada. • Practica deportes.

• Aliméntate con una dieta correcta.

• Consume alimentos ricos en vitamina D, como los productos lácteos y el pescado, ya que esta vitamina ayuda a fijar el calcio a tus huesos y dientes y los fortalece.

• Evita acciones de riesgo para prevenir fracturas y otros daños en tu columna vertebral.

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EL APARATO CIRCULATORIO: El aparato circulatorio consta del corazón, sangre, arterias, vasos capilares y venas. Su función es llevar la sangre a todo el cuerpo; a esta acción se le conoce como circulación sanguínea. La sangre, al ser impulsada por el corazón, circula por el cuerpo a través de arterias y venas. La sangre que fluye por las arterias lleva el oxígeno y los nutrimentos a todo el cuerpo. La sangre de las venas transporta el dióxido de carbono y los desechos del cuerpo para su

eliminación. Al transportar la sangre por todo el cuerpo, el aparato circulatorio se relaciona con los demás sistemas y aparatos, pero de manera directa se relaciona con el respiratorio (al transportar en la sangre el oxígeno y el dióxido de carbono) y el digestivo (al transportar los nutrimentos).

MEDIDAS PARA CUIDAR EL APARATO CIRCULATORIO:

• Alimentarse correctamente para evitar el sobrepeso y la obesidad.

• Usar ropa holgada.

• Realizar deporte y ejercicio físico.

• Comer poca sal, azúcar y grasa.

• Evitar fumar e ingerir bebidas

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