Actividad 1. Eligiendo la actividad que más te guste ¿Realizas actualmente algún tipo de ejercicio?

Actividad 1. Eligiendo la actividad que más te guste

¿Realizas actualmente algún tipo de ejercicio?

Si, correr por las tardes y cuando tengo que hacer deporte para la escuela.

¿Cuántas veces por semana?

3 veces a la semana

¿Qué tipo de ejercicio llevas a cabo?

Carrera a velocidad, carrera de resistencia y los ejercicios que nos ponga el profesor

Tema 2.- ¿Cuándo lo aplicare?

Actividad 2. Estableciendo tus metas

Indicar número de metas de acuerdo con la actividad seleccionada

Descripción de la(s) meta(s) propuestas

Plazo

Fecha de inicio

Fecha de terminación

Tiempo disponible

Duración

4 (cuatro) 1- Caminar rápido

2- Correr

3- Andar en bicicleta

4- Hacer lagartijas

Corto

30 días 1- 19 de Febrero

2- 19 de Febrero

3- 20 de Febrero

4- 20 de Febrero 1- 21 de marzo.

2- 21 de marzo.

3- 20 de marzo

4- 20 de marzo 1- 3 veces a la semana.

2- 3veces a la semana

3- 2 veces a la semana.

4- 3 veces a la semana 1- 30 minutos.

2- 1 hora

3- 1 hora

4- 25 minutos

4 (cuatro) 1- Hacer lagartijas

2- Hacer sentadillas

3- Caminata

4- Correr

Mediano

60 días 1- 22 de marzo

2- 21 de marzo

3- 21 de marzo.

4- 21 de marzo

1- 22 de Mayo

2- 21 de Mayo

3- 22 de Mayo

4-21 de Mayo. 1- 4 veces a la semana.

2- 3veces a la semana

3- 5 veces a la semana.

4- 6 veces a la semana 1- 35 minutos.

2- 20 minutos.

3- 45 minutos.

4- hora y media.

4 (cuatro) 1- Carrera a velocidad

2- Ejercicio con bandas elásticas.

3- Abdominales

4- Hacer lagartijas

Largo

90 días 1- 23 de Mayo

2- 22 de Mayo

3- 23 de Mayo

4- 22 de Mayo 1- 23 de Agosto

2- 22 de Agosto

3- 22 de Agosto

4- 22 de Agosto 1- 6 veces a la semana.

2- 5veces a la semana

3- 4 veces a la semana.

4- 6 veces a la semana 1- hora y media.

2- 1 hora

3- 40 minutos

4- 40 minutos

Actividad 3. Estableciendo un horario

Actividades seleccionadas Tiempo o duración de la actividad Turno ( matutino, vespertino o nocturno) Días en que lo realizare ¿De qué manera lo llevaras a cabo?

1-Correr

1 hora

Vespertino Lunes, Miércoles y Viernes

Acompañada

2-Correr a velocidad

Hora y media

Vespertino Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes y Sábados.

Individual

3- Caminar rápido

30 minutos

Vespertino Lunes, Miércoles y Viernes

Acompañada

4- Andar en bicicleta 1 hora Vespertino Martes y Jueves

Acompañada

5- Ejercicio con bandas elásticas.

1 hora

Nocturno Lunes, Martes, Miércoles, Jueves y Viernes

Individual

6- Abdominales

40 minutos

Nocturno Lunes, Martes, Jueves y Viernes

Individual

7- Hacer lagartijas

40 minutos

Vespertino Lunes, Martes, Miércoles, Jueves, Viernes y Sábados.

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