Actividad Fisica y Deporte

[pic 1]República Bolivariana de Venezuela.

Ministerio del Poder Popular para la Defensa.

Universidad Nacional Experimental Politécnica de las Fuerzas Armadas Nacional.

UNEFA. Edo – Anzoátegui. Núcleo: San Tomé.

Administración y Gestión Municipal.

2do Semestre sección D-01

Profesor: Raúl Cristopher

Abril del 2020.

Integrantes:

Orianna Vallejo. C.I: 26384214

Arelys García. C.I: 18982072

Rosangel Mendoza. C.I: 27076702

Jeferson Zapata. C.I: 27651931

Brinny Vázquez. C.I: 30544822

Análisis y Respuesta.

1 - ¿Cómo puede influir la actividad física en la persona y que refiere la O.M.S?

     La actividad física es un estilo de vida que en la actualidad se está siendo tomando en cuenta por las personas. Ya que hacer ejercicios constantemente ayuda aponer fin al sedentarismo que ocasiona diferentes tipos de enfermedades. La práctica de algún deporte provoca cambios tanto físicos como mentales y emocionales.

     En lo físico los resultados se ven a medida que transcurre el tiempo y se aumenta gradualmente los ejercicios practicados, se ve un aumento muscular y también una mejora en el sistema nervioso central asimismo como aumenta la resistencia del individuo.  La actividad física en la actualidad influye en la prolongación de la vida y a mejorar la calidad de la misma, a través de los beneficios fisiológicos a fin de la reducción de enfermedades psicológicas y estados de animo negativos como lo son el estrés, la ansiedad, depresión, entre otras y también un refuerzo positivo en el ámbito social como fomentar la integración entre personas que lleva a un aumento del autoestima. La O.M.S ha realizados estudios en diversos países, donde la actividad física va en descenso, la O.M.S dispone de recomendaciones sobre la cantidad mínima de actividad física para mejorar la salud de todos los grupos de edad.

2 - ¿Por qué es importante la actividad física para la salud de las personas actualmente?

     La salud y el deporte están interrelacionados entre si, ya que hacer cualquier tipo de actividad física vamos a tener una mejora en la condición física, la actividad física en importante para la salud porque reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, cardiovasculares, obesidad, respiratorias, inmunes, entre otras. La actividad físicas es ayuda a sentirnos bien y mantenernos activos para aprovechar mejor la vida y obtener una mejor resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad y fuerza, también obtenemos una mejor coordinación que es una una habilidad importante en los seres humanos.

3 – Elabore un plan de actividad física en base a 1 hora, 3 veces a la semana con resultados.

     Plan de actividad física personal:

 Joven de 22 años, 50-60 kg de peso y 1.53 cm que mantiene muy poca actividad física diaria.

1. a 10 am los días miércoles, viernes y sábado…

• 10 minutos de estiramientos básicos, empezando desde los pies hasta la cabeza.
• 10 minutos de calentamiento que consistió en aeróbicos.
• 20 sentadillas(15 logradas)
• Levantamiento de piernas, 20 repeticiones.
•  20 Abdominales (15 logradas)
• 20 flexiones de brazos (acostada boca arriba en el suelo lo mas recta posible, usando una balo o vara a modo de simular que es una pesa, debido a que no resiste mantener su propio peso con sus brazos)

Toda la rutina (incluyendo unos 2 minutos de reposo entre cada ejercicio) llevo entre 45 a 50 minuto.

4 - ¿Qué entiendes sobre las actividades físicas?

     Se entiende por actividad física todos aquellos movimientos que realiza cada persona al poner su cuerpo en movimiento, ya que activa cada uno de sus músculos permitiéndoles cumplir con mas facilidad sus funciones, también produce un agotamiento de energía necesario. Gracias a la actividad física cada persona consigue una condición física que es favorable para su salud, brindándole beneficios como: mantener el peso corporal, mantener los valores de colesterol, tensión arterial y glucosa estables, fortalecer los huesos, mejorar las articulaciones, entre otros, por eso la O.M.S recomienda ejercitarse 30 minutos diarios como minimo.

...