Actividad fisica para nuestro cuerpo

LA ACTIVIDAD FÍSCA PARA NUESTRO CUERPO

KAROL VANEZA ROBLES CAÑIZALES

UNIVERDIDAD INDUSTRIAL DE SANTANDER

SEDE SOCORRO

DEPORTES- ELECTIVA

SOCORRO SANTANDER

2020

El término de actividad física  se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividades cotidianas tales como bailar, caminar, subir y bajar escaleras y otras además de ejercicios planificados, por lo tanto los beneficios para la salud al realizar una actividad física  previene un estilo de vida sedentaria el cual si se lleva a cabo puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad, diabetes, colesterol, enfermedades cardiacas y en algunos  casos cáncer.

No se puede precisar con exactitud en qué momento de la historia de la humanidad surge la idea de la actividad física como un componente importante en el desarrollo de la persona. Se sabe que, desde la prehistoria, el hombre practicaba el ejercicio con fines de supervivencia, en la medida que sin agilidad, fuerza, velocidad y energía se tornaba muy difícil la subsistencia, en una vida tan rudimentaria.

En cuanto a vida sana o vida saludable, se entiende a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación, higiene y paz espiritual; llevar a cabo esto producen estilos de vida positivos y por ende se tiene como finalidad incrementar los años de vida bajo a las adecuadas condiciones de calidad de vida.

Dentro de toda esta serie de factores que mediatizan la consecución de calidad de vida, la actividad física y el deporte contribuyen de forma decisiva al bienestar de una sociedad y no hay duda de que una práctica de actividad física realizada con frecuencia, intensidad y duración adecuada está encuadrada dentro de los modelos o estilos de vida saludable.

Se puede establecer las siguientes relaciones de actividad física y estilo de vida:

• La actividad física está positivamente relacionada con la salud, principalmente en los aspectos mentales, sociales y físicos de las personas.
• La actividad física parece estar relacionada con otras conductas de salud tales como los hábitos de fumar, la alimentación y la higiene. Si aumentamos la práctica de actividad física, podemos influir en otros hábitos de salud.
• Los años escolares representan un período crítico en el desarrollo de hábitos de actividad física, y su posterior traslado a la vida adulta.

Son muchas las ventajas y los beneficios asociados a la realización de actividades físicas. Se sabe que la práctica deportiva previene enfermedades, ayuda a conocer el cuerpo y logra formar al ciudadano en el trabajo en equipo. Se logra consensuar reglas con el equipo contrario, pero también adquirir los valores y reconocer el esfuerzo aun en una situación de derrota. Para cualquier actividad física suelen intervenir otros conocimientos, como los de la matemática (el conocimiento sobre distancias), la física (la fuerza que se le impone a un móvil y la dirección que esta toma), el arte (en la gran gama de deportes que se relacionan con la estética), y hasta la música, en los deportes que tienen un gran sentido rítmico.

La actividad física también debe llegar a los adultos. Los profesionales del deporte deben tener en cuenta los cambios que se van dando en el mundo, y el avance exponencial de la esperanza de vida. En el mismo sentido, el sedentarismo se expandió y la jornada laboral cada vez más larga representa para muchas personas una gran cantidad de horas de inactividad física, a menudo en la misma posición (sentadas frente a una pantalla de computadora o junto a un escritorio, o paradas tras un mostrador). Se recomienda que todos los adultos, incluso los adultos mayores, dediquen una parte de su tiempo a realizar alguna actividad física, acorde con sus capacidades físicas y respetando sus limitaciones. En muchas instituciones se ofrecen clases de gimnasia, yoga, etc. Es bien sabido que la actividad física reduce las tasas de hipertensión, de accidentes cerebrovasculares y de diabetes; también reduce el riesgo de fractura de cadera o columna, y mantiene más fácilmente el peso y la composición corporal.

Otro de los factores importantes para realizar  una buena actividad física eficiente, se encuentra la acción motriz, que puede definirse como movimiento de tipo voluntario, consciente e intencionado que se pone en marcha para lograr unos fines determinados por el contexto, actividad o juego. La acción motriz implica aprendizaje y desarrollo, ya que se trata de funcionar en un contexto motriz determinado lo que supone:

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