Adaptacion Al Ejercicio Anaerobico

Adaptación al ejercicio anaeróbico

Se entiende por entrenamiento una serie de actividades físicas con carácter específico con el fin de mejorar y adaptar las funciones del organismo para un rendimiento previamente fijado. Estos fenómenos de adaptación y mejora afectan a los sistemas de alimentación, de movimiento y dirección. Dentro de los sistemas de alimento hay:

-Aparato digestivo: ingestión, transformación y excreción.

-Aparato respiratorio

-Aparato circulatorio: difusión, absorción y transporte de oxígeno.

-Sistema de movimiento: Aparato locomotor (músculos y esqueleto). Sirve de sostén y para movernos.

-Sistema endocrino: Produce la transformación del sistema nervioso central y el endocrino (que transforma la acción). Mecanismo de acción y relajación

Cualidades Físicas Básicas

Las cualidades físicas son los factores que van a determinar la condición física personal y van a orientarle para la realización de una determinada actividad física. Si unimos las cualidades físicas que toda persona posee de forma innata, un entrenamiento adecuado, lograremos un máximo desarrollo del potencial físico de la persona.

La Resistencia

Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible, que va a retardar la fatiga sin una merma apreciable de las cualidades técnicas personales.

La Deuda De Oxígeno: Cada actividad física requiere un gasto de oxígeno que va a ser directamente proporcional a la intensidad del esfuerzo y su duración. La duración del esfuerzo o su intensidad, van a determinar esta deuda de oxígeno, que va a ser el oxígeno que gasta una persona después del esfuerzo, por encima de los valores básales

La Fuerza

Es la capacidad de vencer una resistencia exterior por medio de un esfuerzo muscular. Va a ser una cualidad con muchas posibilidades de aumento gracias al entrenamiento.

Se divide en tres tipos:

Fuerza Lenta: Es la superación de cargas máximas sin importar el tiempo empleado en vencerlas.

Fuerza Rápida: También es llamada potencia. Consiste en vencer una resistencia mediana a una velocidad aceptable.

Fuerza Explosiva: En este caso se vence una resistencia liviana a gran velocidad de ejecución.

Tipo De Contracciones Musculares:

Se pueden distinguir tres:

Contracción Isotónica Concéntrica: Se produce cuando la tensión muscular es suficiente para superar la resistencia. En este caso el músculo se acorta acercando sus intersecciones.

Contracción Isotónica Concéntrica: Se produce cuando la tensión muscular no es suficiente para vencer la resistencia, de tal forma que esta vence a la contracción muscular. Va a suponer un alargamiento del músculo separando sus dos puntos de intersección.

Contracción Isométrica: Se produce cuando la tensión muscular no es suficiente para vencer una resistencia fija, sobre la cual se ejerce una tensión.

Actividad Física y Sistema Endócrino

El Sistema Endocrino comprende un vasto y complejo sistema biológico de células, tejidos y mediadores bioquímicos que exceden el concepto clásico de explicarlo como un conjunto de glándulas y hormonas.

Esto se debe a la multiplicidad de receptores comunes presentes en células y tejidos aparentemente tan disímiles como el Sistema Nervioso y el Sistema Inmune.

Del mismo modo sustancias producidas por estos sistemas y no sólo por células glandulares

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