Concepto De Flexibilidad

El concepto de flexibilidad desde mi punto de vista se define como la capacidad que tiene el ser humano que permite ejecutar distintos movimientos en su amplitud adecuada. Otra posible definición seria la capacidad de poder estirar músculos sin sufrir daños.

Dentro de las características de la flexibilidad se encuentran la movilidad, la cual se define como la capacidad que poseen las articulaciones para poder realizar diversos tipos de movimiento y la elasticidad, la cual es la propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse gracias a la influencia de una fuerza externa, retornando a su forma original cuando termina la acción.

Es importante reconocer el nivel de flexibilidad que tiene cada persona, existen diversos elementos que provocan que una persona sea más flexible que otra como lo son los genes, la edad puesto que está comprobado que mientras más joven se sea es mayor esta capacidad, entre otros.

Desgraciadamente, la flexibilidad muscular es una cualidad física que se va perdiendo, a medida que pasa el tiempo, especialmente si no se ha trabajado en forma adecuada. La movilidad reducida trae consecuencias físicas y sociales, que podrían evitarse haciendo diversos ejercicios para mejorar la elasticidad muscular.

Todos los bebés son flexibles cuando nacen y durante sus primeros años de vida, luego el fortalecimiento lógico para poder aprender los gestos básicos como caminar, trepar, saltar, correr, hace que se deje en segundo plano a la flexibilidad.

Se llega luego a un momento en que la falta de movilidad y la rigidez muscular terminan produciendo debilidad general con las consecuencias negativas que esto conlleva.

Existen múltiples ejercicios o rutinas que podemos realizar para mejorar la flexibilidad muscular. Los más usuales forman parte del método estático pasivo, el cual consiste en estirar los músculos de forma lenta hasta su máximo posible sin experimentar dolor o sensaciones desagradables. Este estiramiento puede realizarse con ayuda de otras partes del cuerpo, con la ayuda de un compañero, o algún aparato. Al realizar estos ejercicios con frecuencia, el sujeto notará como su flexibilidad empieza a mejorar y dar mejores resultados a la hora de ejecutar distintos movimientos. Sin embargo, es recomendable contar con el asesoramiento de algún especialista en el tema para así evitar daños en los músculos.

Otro tipo de estiramientos que se puede realizar con el fin de mejorar la flexibilidad es el método de estiramiento estático activo. Por estático, igual que el tipo de estiramiento anterior, se entiende que el musculo que se estira no realiza acciones diferentes a esta elongación. Por activo se entiende que otros músculos actúan de forma activa. Esta actividad puede ser es la contracción isométrica (contracción muscular que no produce movimiento), o realizar un contracción dinámica contraria al movimiento de elongación que

...