Cómo concentrarse para estudiar

Cómo concentrarse para estudiar

Estudiar para algún examen o prueba puede ser muy difícil y estresante. De hecho, para muchas personas es difícil concentrarse en la actividad que intentan realizar. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para poder concentrarte en el estudio:

Lugar de estudio

Para evitar distracciones que afecten a la concentración del estudiante, es esencial contar con un lugar de estudio aislado, agradable, libre de ruidos con una silla y mesa cómoda, de preferencia sin una televisión, computadora o teléfono celular al alcance ya que son elementos que puedan favorecer la falta de atención.

Encuentra el ambiente apropiado para estudiar. Tu habitación o el aula no siempre son los mejores lugares.

Si uno estudia en la habitación, trata que sea sentado/a en una silla cómoda, no es recomendable estudiar recostado sobre la cama, porque uno tiende a dormirse o relajarse, pero no concentrarse.

Iluminación

Trata de que sea una luz fuerte que mantenga despierto tu cerebro, la luz del día es una buena opción.  No es bueno  una luz tenue, tipo velador, ya que cansa la vista.

Alimentación

Si tienes hambre o estás muy lleno no es recomendable sentarse a estudiar, después de las comidas, se descansa, para luego poder realizar alguna actividad.

A la hora de sentarte a estudiar, reúne algunas galletas, agua porque necesitas mantenerte hidratado. No ingieras bebidas energéticas o café, porque tarde o temprano decaerás. Ingiere comida saludable para tu cerebro; esto ayudará a tu concentración,las barras de granola, fruta y agua son mejores porque son simples y efectivas en la liberación de carbohidratos.

Descanso

Duerme bien y elabora tus horarios. Saber que puedes tener un descanso después de una hora o tal vez dos puede motivarte a esforzarte. Trabajar duro hará que el tiempo parezca ir más rápido.

 ¿Por qué tomar descansos?

Tu cerebro necesita recargarse luego de procesar tanta información. En algunos casos, tomar un descanso y caminar un poco mejora la memoria para recordar y pone a prueba a tu memoria sobre algunos temas. Es preferible estudiar una hora a conciencia, que 4 horas seguidas sin descanso.

Para evitar la desconcentración que causa el cansancio, es recomendable establecer una pauta horaria estructurada que combine el descanso y el estudio. Algunos especialistas recomiendan estudiar en intervalos de 40-45 minutos y hacer un corte entre ellos de 10-15 minutos. Este descanso ayuda a despejar la mente y la prepara para el siguiente periodo de concentración.

Tu cerebro necesita recargarse luego de procesar tanta información. En algunos casos, tomar un descanso y caminar un poco mejora la memoria para recordar y pone a prueba a tu memoria sobre algunos temas

Cronograma

Confecciona un cronograma que te ayude a organizar tu día, incluye los tiempos de ocio. Si nos ponemos a estudiar y estamos pensando que mis amigos están reunidos, no vas a lograr concentrarte, por ello, es necesario que incluyas en el cronograma momentos de distracción.

Sería importante que trates siempre de estudiar a la misma hora, teniendo en cuenta tus horarios de clase, comidas, descanso y distracciones. De esta manera podrás incorporar el hábito de estudio.

No dejes tu repaso para último minuto. Planea con anticipación. Solo recuerda que mientras más rápido empieces, menos estrés sentirás. Siempre haz tu repaso cuando llegues de la escuela todos los días. Revisa todo poco a poco.

Horario de estudio

 En el momento de elegir el horario de estudio, el alumno debe atender a sus preferencias según la hora en que se concentre mejor (por la mañana o por la noche), pero también de acuerdo al momento del día en el que pueda obtener mayor tranquilidad en el espacio de trabajo y a las horas en que esté más descansado.

Organizar el material

Antes de ponerte a estudiar, reúne todos los materiales. No te levantes a traer lápices, resaltadores o reglas a mitad de tu estudio. En ocasiones esto puede distraerte bastante, así que prepara todo lo que necesites.

 Levantarse  por una regla, tener que buscar el sacapuntas o salir de la habitación a por el diccionario son algunas de las distracciones que afectan a la concentración del estudiante. Se pueden evitar si antes de comenzar a estudiar se organiza con eficacia el espacio de estudio.

Compañero de estudio

¿Solo o acompañado?

 A muchos estudiantes, la sola presencia de un compañero en el mismo espacio de estudio les distrae de su tarea. Sin embargo, para otros resulta motivador y les incentiva a concentrarse en sus estudios, siempre que el acompañante tenga la misma actitud.

Encuentra a un compañero de estudio. Elige a alguien que sea sensato y enfocado como tú lo eres en esta actividad. No necesariamente tienes que elegir a tu mejor amigo, ya que ambos pueden arruinar su concentración al hablar sobre otras cosas. Tener un compañero de estudio puede ser una excelente idea, ya que ambos pueden dar diferentes ideas y ver las cosas desde diferentes perspectivas.

 Si eres una persona introvertida (es decir, si eres una persona callada y tímida), un compañero de estudio puede ser de gran ayuda. No obstante, si te reúnes con una persona muy extrovertida, lo más probable es que trate de hablarte mientras tratas de estudiar.

Intercalar técnicas de estudio

Memorizar durante dos horas seguidas o dedicar una jornada completa de estudio a hacer resúmenes y esquemas puede llegar a cansar al estudiante y a provocar que se desconcentre de sus tareas. Para evitarlo, conviene combinar durante la misma sesión de trabajo diferentes técnicas de estudio que la amenicen y la hagan más interesante para el estudiante.

Distracciones

Evita el internet si crees que estarás tentado de usarlo. Apaga la computadora Básicamente, asegúrate de no perder el tiempo en el internet cuando debes estudiar. Evita usar tu celular, ya que a cada momento estarás respondiendo mensajes y te distraerás.

No escuches música, a menos que te ayude a estudiar. Algunas personas necesitan escuchar música para poder estudiar, pero trata de no darle nada más a tu cerebro mientras estás estudiando. Una distracción más, incluso si es música relajante, es otra cosa que tu cerebro debe procesar además de la información que está aprendiendo.

...