Ejercicios físicos

Ejercicios físicos

Los ejercicios físicos tienen por objeto mejorar el estado anátomo-patológico del cuerpo humano y contribuir a hacer de él un conjunto proporcionado y de líneas armoniosas.

La actividad física se refiere, por excelencia, al ser humano sano, aunque existe también el ejercicio para los enfermos, convalecientes e individuos con algún problema físico, en este caso se trata de ejercicio terapéutico; del mismo modo lo es para aquellos que sufren algún tipo de parálisis o hemipléjicos. En la actualidad y desde hace unos años también existe la práctica de ejercicios físicos adecuados a la mujer embarazada.

La finalidad de los ejercicios físicos es amplia, y se refiere no sólo a la actividad con sentido atlético sino también a la mente (voluntad, sensibilidad, etc.), adecuándolo según edad y sexo.

Clasificación de los ejercicios.

- Ejercicios de fuerza: exigen de una gran fortaleza orgánica y un estado cardíaco óptimo.

Son ejemplos: boxeo, lucha, etc.

- Ejercicios de rapidez: exigen de la acción continua y alternada de gran parte de los grupos musculares.

Son ejemplos: fútbol, tenis, ciclismo, etc.

- Ejercicios de fondo: son ejercicios que se caracterizan por el ritmo y energía de las contracciones musculares.

Son ejemplos: carreras de larga distancia.

Los ejercicios se adecuan a las diferentes etapas de la vida en:

Niñez: los ejercicios son activantes de la circulación (marchas, carreras, saltos) y de la respiración (inspiraciones profundas, movimientos torácicos)

Pubertad: se recomiendan los ejercicios de velocidad y en menor escala los de fuerza, siendo en la etapa de juventud y adultez la más propicia para la práctica de deportes.

Vejez: en esta etapa la actividad física tiende a combatir la atrofia muscular y articular (caminatas)

En cuanto a sexo se refiere las prácticas físicas entre las del hombre y la mujer son diferentes, dado que en las masculinas exigen mayor fuerza mientras que en las femeninas son menos intensas.

Efectos fisiológicos:

Son numerosos los efectos benéficos que tiene la actividad física sobre nuestro organismo.

Efecto sobre la musculatura: con el ejercicio las fibras musculares se hacen más gruesas, aportando un mayor rendimiento en cuanto a fuerza se refiere. Estos efectos se muestran particularmente en la juventud.

Efecto sobre las articulaciones: particularmente en la vejez evita la atrofia muscular.

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