Ejercicio Físico

El ejercicio físico es toda aquella actividad física planificada, estructurada y repetitiva, que mantiene la aptitud física, mejora la salud y bienestar de la persona. El ejercicio físico es vital para el ser humano, pues trae consigo muchos beneficios para la salud integral y ayuda a prevenir enfermedades. Se le llama deporte cuando el ejercicio es reglado y competitivo.

A través de la historia

Desde la pre historia, el hombre siempre ha tenido la necesidad de desplazarse de un lugar a otro. La actividad física siempre ha sido un comportamiento en el ser humano. Era necesario que el ser humano tuviera una buena aptitud física, de manera que pudiera subsistir en el medio ambiente hostil donde vivía. Algunos de los motivos de desplazamiento del ser humano en la época primitiva han sido por búsqueda de alimentos, albergue, trabajo, seguridad como forma de sobrevivencia de los depredadores. Por lo que poseían gran agilidad, fuerza, velocidad y energía. La actividad física primitiva estaba relacionada en sus inicios con actividades de sobrevivencia.

Las destrezas físicas requeridas para la sobrevivencia de dicha época, fueron enseñadas de generación en generación. La educación para esta época estaba casi en su totalidad dirigida hacia el mejoramiento de la capacidad física del ser humano primitivo, de manera que se pudiera desarrollar las destrezas de supervivencia y la conformidad. Conforme las poblaciones fueron evolucionando socialmente, la actividad física también fue cambiando, así como juegos y deportes.

Platón: “Elaboró una teoría de la educación donde la Actividad Física tenía un lugar. En su obra “La República”, defiende que la formación inicial del individuo debía estar consagrada al desarrollo intelectual y al cultivo del areté (espíritu que se tiene por sobresalir entre los demás), siempre en consonancia con la misión que por su condición o rango humano lo viniera determinada.”(Platón) Es decir, que los atenienses acudían al maestro de gimnasia con el fin de que su cuerpo sirviera mejor a su espíritu virtuoso e impedir que la flaqueza física le llevara a la cobardía. La aptitud física se convertía en algo más que un medio de supervivencia, sería un medio de desarrollo adecuado y armonioso para poder cumplir los designios del cosmos.

Aristóteles: En la jerarquía educativa que establece Aristóteles como base de la instrucción, se asigna un lugar al ejercicio natural combinado con juiciosas dosis de entrenamientos corporales. Aristóteles definió a la gimnástica como la parte teórica y la gimnasia sería la parte práctica; no obstante, los gimnastas y el ejercicio físico estaban más relacionados con la medicina y la salud que con la educación.

El Renacimiento: El renacimiento y su movimiento cultural, se caracterizo por el intento de una formación global del individuo. Se comienza a considerar el ejercicio físico como parte de la educación. En su objetivo se empiezan a incluir los ejercicios físicos junto a la formación intelectual y espiritual.

Época Colonial: Durante la época colonial, predominaba la religión, por lo que los juegos y el deporte eran considerados como pecaminosos. La única actividad física que se realizaba era a través del arduo trabajo agrícola, y construcciones.

En la actualidad: A lo largo de los años, la actividad física ha ido disminuyendo notablemente en la vida cotidiana de las personas. En la actualidad, la mayoría de las personas viven una vida sedentaria. Muchos de los trabajos obligan a muchas personas una actividad laboral sedentaria con la automatización y mecanización de dichas actividades.

Sedentarismo

Se define sedentarismo como la falta de actividad física regular. “30 minutos diarios de ejercicio regular no menos de 3 días a la semana”. Cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías. La falta de ejercicio disminuye la capacidad de adaptación a cualquier actividad física, iniciando un círculo vicioso.

Consecuencias de una vida sedentaria

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