Ejercicios triceps

ejercicios triceps

Extension de Triceps con Dos Brazos Extension de Triceps con Dos Brazos

Estando de pie, sujeta una mancuerna posicionada detrás de tu cabeza con ambas manos. Asegurate de que tus brazos superiores se encuentren en una posición vertical.

Eleva la mancuerna hacia arriba, extendiendo los brazos. Seguidamente, haz una pequeña pausa y vuelvelos a bajar a la posición inicial.

Aségurate de que tus brazos superiores permanezcan inmóviles durante todo el ejercicio.

Extensión de Triceps con Un Brazo Extensión de Triceps con Un Brazo

Estando de pie, sujeta una mancuerna posicionada detrás de tu cabeza con una mano. Asegurate de que tus brazos superiores se encuentren en una posición vertical.

Eleva la mancuerna con una mano hasta que tu brazo esté cerca de estar totalmente extendido. Seguidamente, vuélvelo a bajar a la posición inicial despúes de una breve pausa. Alternar brazos con cada série.

Tus brazos superiores han de permanecer inmóviles durante todo el ejercicio.

Extensión de Triceps Sentado Extensión de Triceps Sentado

Estando sentado, sujeta una mancuerna posicionada detrás de tu cabeza con ambas manos. Asegurate de que tus brazos superiores se encuentren en una posición vertical.

Eleva la mancuerna con ambas manos hacia arriba, extendiendo los brazos. Seguidamente, haz una pequeña pausa y vuelvelos a bajar a la posición inicial.

Aségurate de que tus brazos superiores permanezcan inmóviles durante todo el ejercicio.

Patada de Triceps Patada de Triceps

Posiciona tu rodilla y brazo encima de una banqueta, sujetando una mancuerna con la otra mano. Asegúrate de que la palma de la mano que sujeta la mancuerna mira hacia tu cuerpo y que la parte superior del brazo se encuentra en una posición paralela a tu cuerpo.

Empuja la mancuerna hacia detrás extendiendo el codo. Seguidamente, haz una breve pausa y vuelve a la posición inicial.

Tus brazos superiores han de permanecer inmóviles durante todo el ejercicio.

Extensión de Triceps con Un Brazo y Torso Inclinado Extensión de Triceps con Un Brazo y Torso Inclinado

Sit down, crouch forward and hold one dumbbell with one hand, elbow at a 90 degree angle, palm facing your body.

Empuja la mancuerna hacia detrás extendiendo el codo.

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