El Atletismo

Concepto de Atletismo

El atletismo es el más puro de los deportes, surge como refinamiento del juego y ejercicios físicos naturales.

Nació en la antigua gracia, donde encontró sitios en los festejos religiosos al pie de monte olímpico, residencia de los dioses de la mitología griega, se organizaban en honor a Zeus.

Carreras de Velocidad

Corresponden a las carreras de 100, 200, 400 m, las cuales exigen velocidad y resistencia

La carrera es una sucesión de saltos producto de dos factores que son: longitud y la velocidad. La longitud puede aumentar con el entrenamiento, la velocidad depende del relajamiento muscular y su potencial nervioso.

Salidas

La separación entre los tacos es bastante, la rodilla de la pierna situada adelante cae muy ligeramente detrás de la línea de salida. Con el cuerno un poco arqueado, el corredor sale mediante un esfuerzo voluntario en el cual la potencia muscular dormirá sobre el nervioso, atento a las señales de “a sus puestos”, “listos” y “fuera”

Tipos de salida

Carrera corta (salida baja).

Carrera larga (salida de pie).

Pruebas de Relevo

Son carreras de velocidad por equipos, cada equipo costa de cuatro corredores, que corren la cuarta parte de la carrera. Cuando un atleta llega al fin del cuadro de carrera que tiene asignado pasa el testigo.

Testigo:

Es un tubo largo y liso de madera de 50 g. de peso, éste es transportado en la mano el cual se transfiere de uno a otro corredor en la zona de entrega. Si el testigo se cae ha de ser recogido por el mismo corredor que lo ha dejado caer.

a) Zona escalonada

b) Primera zona de revelo

c) Segunda zona de revelo

d) Tercera zona de revelo

e) Llegada

Pruebas de Vallas

Este tipo de carreras es donde el atleta debe combinar sus cualidades de corredor con el salto, y su fortaleza física debe ser mayor a la de un corredor “listo”.

Las carreras Olímpicas de vallas se realizan sobre recorridos de 110 y 400m.

En carreras de 110 se intercalan en el recorrido 10 vallas a una altura de 1.067 m.

En la de 400m. Son 10 vallas a una altura de 0.914 m.

Pruebas de Obstáculos

Es una prueba de 3.000 m. y comprende 28 saltos de valías y 7 saltos de Foso. Los participantes pueden saltar o subirse sobre un obstáculo. Las vallas de 3 y 4 se colocan después que los corredores hallan completando la primera vuelta. Los participantes corren por fuera del Foso de agua durante la primera vuelta. El foso de agua es el cuarto obstáculo de cada vuelta.

Marathon

Es una carrera de gran fondo; se corre en carretera y se acostumbra a la llegada darle una vuelta al estadio. Su longitud es de 42,192 m., puestos oficiales colocados a los 11 km De salida y después cada 5 km.

Lanzamientos

Lanzamiento de Jabalina

El instrumento utilizado llamado jabalina es rígido, con punta metálica y longitud de 260-270 cm. Peso: 800 g. Hombres, 800 g. mujeres; para su lanzamiento se coge por la parte central y se da impulso procurando que llegue lo mas lejos posible sin apuntar a ningún blanco.

Lanzamiento de Bala

Este lanzamiento se combina con la fuerza y la destreza para lanzar una pesada bola lo mas lejos posible, para conseguirlo se siguen diferentes técnicas, la mas corriente es la de cargar todo el peso del cuerpo sobre la pierna derecha extendiendo el brazo izquierdo horizontalmente y hacia adelante mientras con la mano derecha se sostiene el peso de la altura del hombro y se le da impulso apoyando el cuerpo sobre el pie izquierdo.

Lanzamiento de Disco

Los antiguos griegos ya practicaban el lanzamiento de disco. Este se ejecuta desde un circulo, con movimientos de vaivén con el brazo, para tomar impulso el lanzador gira sobre si mismo y aprovecha la fuerza centrifuga para lanzar lejos del disco.

Lanzamiento de Martillo

Es un ejercicio completo, además de fuerza se necesita poseer buenas piernas, brazos y riñones, pues el esfuerzo mayor radica en la cintura.

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