El Autocuidado Del Cuidador

El Autocuidado del Cuidador

La entrega que muchos cuidadores realizan a los cuidados de su familiar con dependencia les lleva en ocasiones a asumir situaciones y riesgos excesivos que poco juegan en favor de su bienestar y del éxito en los cuidados. Estas situaciones y riesgos suelen concretarse en:

• Asumir una carga de tareas y responsabilidades excesiva, por encima de sus capacidades.

• No aprovechar toda la ayuda disponible.

• Realizar acciones y tomar decisiones que juegan en contra de su estado de salud y bienestar.

• No realizar acciones en favor de su estado de salud y bienestar, especialmente las referidas a la prevención de enfermedades.

• Descuidar las acciones y las estrategias a adoptar a medio y largo plazo.

• Restar tiempo de descanso por atender las necesidades de nuestro familiar.

• Descuidar la alimentación.

• No practicar ejercicio.

• Descuidar y restar importancia a los problemas de salud que podamos tener.

Los cuidados que nos proveemos a nosotros mismos son tan importantes como los cuidados que nuestro familiar necesita. De hecho, y como venimos repitiendo en esta Guía, cuidar de nosotros mismos es la mejor manera de estar preparado y obtener y mejorar nuestras capacidades para cuidar apropiadamente de las necesidades de nuestro familiar.

A cuidar de nosotros mismos es a lo que llamamos el AUTOCUIDADO

A la hora de comprender y tomar una actitud activa ante el autocuidado, debemos tener en cuenta:

• Cuidar de nosotros mismos es cuidar mejor de nuestro familiar.

• El mayor valor y apoyo que tiene nuestro familiar con dependencia son sus cuidadores.

• Nadie mejor que nosotros sabe cómo nos sentimos y qué es lo que nos sucede. Por ello, somos el agente principal de nuestro cuidado.

• Pero no podemos hacerlo solos. Cuidarnos a nosotros mismos implica aceptar toda la ayuda que tengamos disponible.

• Delegar tareas y responsabilidades en los cuidados a nuestro familiar nos ayuda y asimismo, permite que otros familiares y amigos se sientan protagonistas del cuidado de un ser querido.

• Si cuidamos a nuestro familiar porque le queremos, cuidémonos a nosotros mismos, ya que también nos queremos.

• Tenemos nuestras limitaciones. Conocerlas y asumirlas nos librará de malos momentos y frustraciones.

• A veces hay que poner límites a los cuidados que prestamos.

• La prevención de enfermedades y la promoción de nuestra salud son armas muy importantes que tenemos en nuestra mano.

El Autocuidado nos permitirá:

• Encontrarnos en mejor disposición física y mental para realizar las tareas del cuidado.

• Tener fortaleza y capacidadpara afrontar los muchos problemas supone cuidar a un familiar.

• Realizar los esfuerzos físicos y emocionales que precisan algunas tareas.

• Tener sensación de control de nuestra vida y realidad cotidiana.

• Tener elevadas dotes resolutivas.

• Mantener un estado de serenidad y bienestar en todo momento.

Sin embargo, es posible que encontremos muchas barreras para cuidar de nosotros mismos. Uno de losmprincipales obstáculos serán las creencias o pensamientos erroneos.

Estos son algunos de los pensamientos equivocados que podrán aparecer durante los cuidados con respecto a cuidar de nosotros mismos:

• Es egoísta cuidar de mi mismo y atender mis necesidades.

• No me hace falta pedir ayuda para cuidar. Yo puedo con todo.

• Yo soy el único responsable del bienestar de mi familiar con dependencia.

• Si yo no hago las tareas que hay que hacer, nadie las hará.

• Nadie cuida tan bien de mi familiar como yo mismo.

Estos pensamientos son erróneos e inadecuados por los siguientes motivos:

• No

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