El CALENTAMIENTO FÍSICO
Enviado por flyingpapers • 3 de Mayo de 2017 • Trabajos • 421 Palabras (2 Páginas) • 84 Visitas
CALENTAMIENTO FÍSICO |
4 ESO |
Àngela Olivares Romans |
07/03/2017 |
El Calentamiento Físico consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los músculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico en el deporte o práctica que se trate y asimismo para evitar cualquier contracción muscular o la lesión de alguna parte del cuerpo. |
[1] Primera parte del calentamiento:
-Correr de frente pero a un ritmo suave (1 min)
-Correr de lado a un ritmo moderado (1 min)
-Correr de espaldas (30 seg)
[2] Segunda parte del calentamiento:
-Girar tobillos (30 seg)
-Girar rodillas (30 seg)
-Girar cuello (30 seg)
-Girar tronco (30 seg)
-Elevar rodillas (30 seg)
-Correr y hacer círculos con los brazos (1 min)
-Correr abriendo y cerrando los brazos (1 min)
[3] Tercera parte del calentamiento:
-Flexión de tronco con las piernas cruzadas (30 seg)
-Tirar de la punta del pie (30 seg)
-Tocar las puntas de los pies (30 seg)
[4] Parte final del calentamiento:
-Elevar tronco y flexionar rodillas (30 seg)
-Flexión de brazos (30 seg)
-Carreras de corta velocidad (30 seg)
[5] A partir de este punto debes practicar ejercicios específicos dependiendo del deporte que vayas a practicar.
Depende del deporte que hayas escogido harás una actividades u otras, si escogemos el básquet, deberán lanzar a canasta durante unos cinco minutos sin parar para practicar ese deporte.
Otro ejemplo seria si escogieras el futbol, en este caso, podrías lanzar a portería, mientras otros paran durante cinco minutos, o hacer un circuito de conos para el control del balón.
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