El desarrollo de las cualidades físicas

1. Elaborado por: Carmen Durón de Brand

2.  Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable. Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.

3. El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes así como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento.Tipos de Calentamientos Calentamiento general Calentamiento específico.

4. Es la parte obligatoria para todos losdeportes o actividad física que se realicedirigido a preparar los diferentes sistemas delorganismo para la realización de cualquiertipo de actividad física en dependencia delobjetivo .

5.  Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos específicos del Entrenamiento deportivo, y en la clase de Educación Física

6. - Aumentar la frecuencia cardiaca, con lafinalidad de aumentar la eficacia de la acción del cuerpo.- Aumentar la frecuencia respiratoria, de estaforma nuestro organismo recibe mayor cantidadde oxigeno aumentando la eficacia muscular.- Aumento de la temperatura muscular, asípodremos evitar posibles lesiones.

7.  Ejercicio en los que el oxígeno participa para la formación de energía; se caracterizan por ser ejercicios de larga duración y baja intensidad Ejemplo: caminar, correr, nadar, en forma continua y de manera no muy exigida.

8.  Ejercicios en los que el oxígeno no participa en la formación de energía, se caracterizan por ser esfuerzos de corta duración y alta intensidad. Ejemplo: carrera de 100 metros, natación piscina corta.

9.  Es la capacidad de efectuar acciones motoras a la máxima velocidad posible en el mínimo lapso de tiempo para las condiciones dadas. La velocidad puede ser general y especial.  La velocidad general es la capacidad de efectuar con rapidez cualquier movimiento y acción, garantizar reacciones motoras a diferentes estímulos con suficiente rapidez.  La velocidad especial es la capacidad de efectuar a gran velocidad ejercicios competitivos, sus elementos y partes.

10.  Para desarrollar la velocidad del movimiento por separado se emplean el método de repetición y el método de ejercicio desmembrado que facilita la ejecución del movimiento.Ejemplo: Para elevar la velocidad se propone a la gimnasta efectuar la voltereta en el colchón o parte de movimiento íntegro (en este caso voltereta) con indicación "lo más rápido posible".

11.  Capacidad de realizar un trabajo de cierta intensidad durante el mayor tiempo posible; en otras palabras,

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