Cualidades Fisicas

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

UNIVERSIDAD BOLIVARIANA DE VENEZUELA

ALDEA PARAPARAL

Carla Caldera

Yausdelys Loaiza

Trayecto Inicial “A”

ÍNDICE

Introducción…………………………………………………………………............ 3

 Cualidades Físicas

• Resistencia…………………………………………………………………………...4

• Fuerza………………………………………………………………………………..5

• Velocidad…………………………………………………………………………….6

• Flexibilidad…………………………………………………………………………..7

• Coordinación

• Equilibrio…………………………………………………………………………….8

 Capacidad Aeróbica

• Capacidad Anaeróbica……………………………………………………………….9

• Postura……………………………………………………………………………...10

 Desplazamiento

• Lanzamiento………………………………………………………………………..11

• Recepción…………………………………………………………………………..12

• Conclusión………………………………………………………………………….14

• Anexos……………………………………………………………………………...15

Introducción.

La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.

Mejorar día a día, mantenerse en buena forma, superarse a sí mismo, ésta es la aspiración de toda persona que realiza un programa de ejercicio físico planificado. En ocasiones tendemos a pensar que esta planificación del entrenamiento es algo reservado exclusivamente a los deportistas profesionales. Nada más lejos de la realidad. Los criterios básicos que rigen el funcionamiento del organismo y que permiten que éste se adapte continuamente a situaciones de esfuerzo son iguales para el deportista que busca el máximo rendimiento deportivo (y que para ello lleva a su organismo a situaciones límite) que para la persona que busca mejorar su salud, mantenerse en forma y conseguir una elevada calidad de vida.

En el presente tema hablaremos de las cualidades físicas para el buen rendimiento de nuestra salud.

Cualidades físicas.

Las cualidades físicas son factores que determinan la condición física de un individuo. Cada una de estas pueden ser entrenadas y por consiguiente desarrollada.

También se le conoce por capacidades físicas, las mismas son:

 Resistencia

 Fuerza

 Velocidad

 Flexibilidad

 Coordinación

 Equilibrio

Resistencia.

La resistencia es la cualidad física que tiene la persona y que permite soportar un esfuerzo durante un periodo prolongado de tiempo.

Hay esfuerzos físicos que a pesar de ser demasiado largos, cuando comienza el cansancio se ven dificultados o incluso han de interrumpirse.

La resistencia es también la cualidad física que nos permite realizar un trabajo físico determinado. Manteniendo el grado de eficacia y calidad.

La resistencia la practican tanto los deportistas, como aquellas personas que gustan de practicar algún ejercicio físico para mantenerse en forma. Como por ejemplo:

 Ciclistas de fondo en carretera.

 Corredores de maratón.

 Nadadores de fondo.

Fuerza.

Es la cualidad física que permite realizar una acción muscular para hacer una oposición.

La contracción de las fibras musculares provocará un acortamiento del propio músculo que en consecuencia, moverá los huesos en los que se inserta.

Cuanta más tensión muscular sea capaz de crear la persona, mayor oposición podrá vencer a su musculatura.

La fuerza muscular se utiliza para la práctica totalidad de acciones de la vida cotidiana (levantar objetos, empujar, estirar, retorcer) y por supuesto en infinidad de prácticas deportivas y juegos.

El trabajo y el entrenamiento de la fuerza muscular producen rápidamente efectos sobre nuestro organismo. Esto permite que podamos mejorarla con rapidez, si la practicamos de una manera regular y planificada.

Hay tres clases de fuerza muscular:

 Fuerza máxima: Es la fuerza que uno es capaz de realizar.

 Potencia muscular o potencia explosiva: Se trata de realizar un movimiento de fuerza pero a máxima velocidad.

 Fuerza Resistencia: Cuando hay que hacer un movimiento de fuerza pero durante bastante tiempo seguido.

Velocidad.

Es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento lo más rápido posible, ya sea recorriendo una distancia, como un sprint, o un portero lanzándose para detener el balón.

La

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