Cualidades Fisicas

Las cualidades Físicas Básicas y las cualidades motrices básicas

“CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS Y CUALIDADES MOTRICES BASICAS”

1. Introducción:

Cualquier sujeto posee un cierto grado de desarrollo de sus cualidades físicas y motrices, lo cual determina su estado de condición física y le permite desarrollar actividades tanto cotidianas como deportivas. No obstante mientras las actividades de la vida cotidiana requieren un mínimo desarrollo de la condición física, las actividades deportivas necesitan algo más de entrenamiento para poder afrontarse con garantías, de ahí que en este tema nos planteemos ver cuales son estas cualidades físicas y motrices.

2. Concepto:

Las Cualidades Físicas Básicas (C.F.B) y las Cualidades Motrices (C.M) son aquellos caracteres que nos permiten la práctica de actividades físico-deportivas, componen la condición física de la persona y alcanzan su máximo desarrollo mediante el entrenamiento.

3. Cualidades Físicas Básicas:

Las C.F.B. son las siguientes:

• Fuerza

• Resistencia

• Velocidad

• Flexibilidad-elasticidad

Veamos a continuación cada una de ellas:

3.1. Fuerza:

Concepto:

La fuerza es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia exterior, mediante un esfuerzo muscular.

Tipos:

• Estática: Se mantiene la resistencia y no hay desplazamiento muscular (por ejemplo: empujar una pared).

• Dinámica: Al trasladar o vencer la resistencia se produce un desplazamiento muscular (por ejemplo: flexiones de brazos).

Dentro de este tipo podemos distinguir:

* Fuerza Lenta: cuando se vencen cargas máximas sin tener en cuenta el tiempo empleado (por ejemplo la Halterofilia).

* Fuerza Rápida: cuando se vencen cargas no máximas en un tiempo tampoco máximo (por ejemplo el trabajo de pesas al 70%)

* Fuerza Explosiva: cuando se vencen cargas medias a gran velocidad (por ejemplo las salidas de tacos en atletismo)

3.2. Resistencia:

Concepto:

La Resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Tipos:

• Aeróbica: En el ejercicio realizado existe un equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno (por ejemplo las carreras de fondo).

• Anaeróbica: En el ejercicio realizado se produce una deuda de oxígeno, es decir hay mayor gasto que aporte (por ejemplo las carreras de velocidad).

3.3. Velocidad:

Concepto:

La Velocidad es la capacidad de desarrollar un movimiento en el menor tiempo posible.

Tipos:

• Traslación: capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible.

• Gestual: capacidad de ejecutar un gesto en el menor tiempo posible (normalmente nos referimos a gestos técnicos deportivos como pases, lanzamientos, remates, recepciones, etc.).

• Reacción: capacidad de respuesta ante un estímulo en el menor tiempo posible (por ejemplo las salidas de velocidad en atletismo).

• Mental: capacidad de tomar una decisión ante un problema (en nuestro caso ante problemas motrices).

3.4. Amplitud de Movimiento

Concepto:

La Amplitud de Movimiento (ADM) es la capacidad de alcanzar grandes

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