Enayos- Caldos tita

1500 CALDOS

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

Desayuno

2 claras huevo + tomate, cebolla y chile verde + 2 rebanadas de jamón de pavo + 1 tortilla de maíz

Jugo verde: naranja o toronja, apio, papaya, nopal y perejil

1 pan tostado con una cucharadita de mermelada + 1 vaso de jugo de naranja + 1 fruta

2 rebanadas de pan integral, 1 rebanada de jamón de pavo+ tomate y lechuga+ ½ vaso de leche descremada o light

1 plato de frutas (manzana, pera, papaya y melón) con 1 taza de yogurt natural

2 quesadillas de maíz con queso panela+ ensalada de verdura + café o te

Jugo verde: naranja o toronja, apio, papaya, nopal y perejil

Colación

pepino

jícama

pepino

sandia

Gelatina light

1 barrita integral

2 naranjas

Comida

Caldo de pollo:

 2 pierniles de pollo en agua y sal, 1 taza de arroz a vapor +1 tortilla +1 fruta al gusto

 Caldo de queso:

 2 rebanaditas de queso panela, 1 zanahoria, ½ papa + 2 tortillas de maíz y ½ taza de arroz cocido + 1 manzana

Caldo de frijol:

 1 plato de frijol en agua y sal + queso panela + 2 tortillas de maíz o 1 de harina+ ½ taza de arroz blanco+ ensalada de verduras(tomate, cebolla, lechuga)

Caldo de albóndigas:

 4 albóndigas de pescado+ verduras( ejote, zanahoria y calabaza) + 2 tortillas de maíz + agua de Jamaica

Caldo de verduras:

 1 zanahoria, 1 chayote, 3 piezas de brócoli, 1 calabacita, apio. Puede consumir 1 taza de arroz a vapor o agregarle al caldo 100g de tallarines o espagueti)

Caldo de res: 

120g de carne de res, ½ papa, 1 zanahoria, 1 calabacita, ½ elote, ejotes, (garbanzo al gusto).

+2 tortillas de maíz

Caldo de pollo:

2 pierniles de pollo, verdura al gusto, puré, cilantro,  sin papa ni calabaza. + 1 taza de arroz a vapor.

Colación

1 plato de pepino, con salsa valentina y limón

1 vasito de jícama, con 1 naranja

Gelatina light

1 taza de palomitas naturales

pepino

jícama

Gelatina light

Cena

1 vaso de leche descremada + 1 taza de cereal + 1 fruta

Ensalada de verduras + cubitos de panela y trocitos de pollo o jamón

1 plato de papaya chico+ 3 cucharaditas de queso cottage

1 pan tostado con requesón+ te o café + 1 fruta

1 vaso de leche descremada + 1 taza de cereal + 1 fruta

2 rollitos de jamón de pavo rellenos de requesón + ensalada de verduras

1 vampiro de carne asada+ ensalada de verduras