Ergonomia

Ergonomía

Es el estudio de las condiciones de comodidad en las que el hombre trabaja con una computadora y la adaptación y facilidades que ésta aporta para una mayor comodidad del hombre.

Objetivo:

• Dar a conocer que las malas posturas nos ocasionan lesiones a nuestro cuerpo.

• Todas las lesiones y las enfermedades ocupacionales pueden prevenirse

Antecedentes

El término ergonomía fue propuesto por el naturalista polaco Woitej Yastembowsky en 1857 en su estudio Ensayos de Ergonomía o Ciencias del Trabajo, basado en las leyes objetivas de la ciencia sobre la naturaleza, en la cual se proponían construir un modelo de la actividad laboral humana.

Factores que influyen en estos problemas

• Diseño inadecuado del mobiliario del ordenador.

• Posturas inadecuadas frente al ordenador.

• Mala distribución de la iluminación.

• Distribución inadecuada del equipamiento en el laboratorio docente.

• Desconocimiento por parte de los usuarios de los elementos básicos de Ergonomía

Ventajas

• Mejora de la comodidad del empleado

• Disminución de la fatiga

• Reducción de lesiones por movimientos repetitivos

• Reducción de accidentes

• Mayor satisfacción de los empleados

Desventajas

Ojos

• Sentarse muy cerca del monitor puede ocasionar miopía

• El brillo y el reflejo de la luz en la pantalla del monitor dificulta la lectura

• Ardor, picazón o fatiga, molestias oculares y trastornos visuales, dolor de cabeza

Cuello

• Base del cuello muy inclinada

• El cuello se mueve mucho hacia los lados porque esta trabando como un documento localizado a un lado del escritorio

Espalda y piernas

• Mueve no ajustado a la necesidad del usuario

• Asiento inapropiado

• Postura incorrecta

Hombros

• El cansancio o el dolor en los hombros, lo cual ocasiona tensión muscular

Manos

• Lesiones en las manos por estrés repetitivo, debido al uso del teclado o mouse.

Recordaciones

Algunos ejercicios oculares son taparse los ojos con las palmas de las manos sin presionarlos, otra seria sentarse correctamente y mirar al frente, luego llevar la mirada bien a la izq. y a la der.

Cuello

Algunos ejercicios seria mover el cuello de un lado a otro dos veces cada 10 seg., por cada lado, luego para delatante por 10 seg y luego 5seg hacia atrás.

Espalda y piernas

Es recomendable tener un asiento redondo, acolchada y ajustable y obviamente asumir la postura correcto donde la espalda se apoya en el respaldo de la silla, pies tocando al suelo y los brazos y muñeca en línea recta.

Hombros

Ajustar la superficie que los codos puedan quedar apegados al cuerpo y a la superficie debe quedar ligeramente a la altura donde queden las manos. Y como ejercicio sería dejar caer libremente los brazos y hacer movimientos en círculos con los hombros.

Manos

Para esto se debe tener el teclado a nivel de los codos con una superficie plana, manteniendo las muñecas rectas, digitar con todos los dedos y mover todo el brazo, sin doblar las muñecas, la alcanzar todas las teclas o mouse.

Consejos para una buena postura:

• Cabeza levantada.

• Hombros relajados.

• Espalda erguida y soportada.

• Mirada hacia a delante la mayor parte del tiempo.

• Manos en línea con los antebrazos.

• Material de relevancia fácil de ubicar.

• Los pies están firmemente en el suelo.

• Monitor a la altura de los ojos y brazos distanciados.

• Moderada presión de los músculos en la parte delantera del cojín del asiento.

Posición correcta frente a

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