Estilos De Vida

ESTILOS DE VIDA

Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales, familiares y sociales, contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida de las personas.

El control o influencia de los estilos de vida dependen esencialmente de nosotros mismos. Realizar actividad física frecuente y regularmente, mantener un peso razonable, alimentarse adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de vida saludable. Por lo contrario, el sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo, el excesivo consumo de alcohol y de alimentos ricos en grasas y azúcares, son algunos comportamientos que deterioran la calidad de la vida y la salud. La adopción de un hábito saludable frecuentemente contribuye a incorporar otros que también lo son.

De nuestra fuerza de voluntad y compromiso personal depende fomentar los estilos de vida saludables y evitar las costumbres nocivas.

Factores condicionantes de los estilos de vida

Dieta.

Tabaco.

Alcohol.

Dependencias por consumo de sustancias de abuso.

Actividad física.

Conducta sexual.

En la actualidad se han incrementado ciertas enfermedades degenerativas debido a estilos de vida deficientes; entre las principales enfermedades crónicas degenerativas que destacan en México son:

Diabetes Mellitus,

Enfermedades del corazón,

Hipertensión arterial,

Elevación en las concentraciones sanguíneas de colesterol y triglicéridos (dislipidemia), entre otras

¿Quiénes se pueden beneficiar adoptando un estilo de vida saludable?

La sociedad en general; el beneficio será mayor cuanto más temprano se comience. Por ejemplo un niño que crece adquiriendo hábitos saludables gozará de la mejor calidad de vida durante el mayor tiempo posible y no tendrá necesidad de cambiar hábitos más adelante. Pero un adulto puede beneficiarse también y está demostrado que incluso personas ancianas que inician programas de ejercicio físico regular y mejoran su dieta muestran beneficios significativos en su salud y bienestar.

Beneficios de un estilo de vida

Para comprometer los talentos de los participantes y tenerlos motivados para aprender, se desarrollaron actividades que impacten en los distintos tipos de inteligencias, los cuales están representados en cada ficha de la siguiente manera:

Nunca es tarde para cambios; todas la edades y las etapa de vida son un buen momento para el autocuidado, verificando las necesidades y aprender a satisfacerlas para un camino de vida saludable.

Estilos de vida saludables:

1. Practicar ejercicio físico; Realizar una actividad física de modo regular (ej., dar largos paseos) es el vehículo más adecuado para prevenir el comienzo de las principales patologías físicas y psicológicas que afectan a la sociedad desarrollada. Los principales beneficios del ejercicio sobre la salud tienen que ver con la prevención de los problemas cardiovasculares, también ayuda a controlar el peso, a normalizar el metabolismo de los carbohidratos y de los lípidos.

2. Nutrición adecuada: Una nutrición correcta se hace imprescindible para lograr un estado saludable. De hecho, la mayor parte de las enfermedades actuales guardan una estrecha relación con la dieta alimenticia (ej., la diabetes, la caries dental).

Una buena práctica nutricional se caracteriza por una dieta equilibrada, que contenga todas las sustancias nutritivas esenciales (ej., minerales, vitaminas, proteínas), y un consumo adecuado, evitando una ingesta excesiva de alimento, la dieta saludable es aquella que minimiza el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la nutrición, completa, incluye alimentos de cada uno de los grupos de alimentos, suficiente:

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