FRECUENCIAS CARDIACAS Y DE RESPIRACION

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

DE LOS LLANOS OCCIDENTALES[pic 1]

EZEQUIEL ZAMORA

COJEDES – TINAQUILLO

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Profesor:                                                                                                                                                  Integrantes:

Jorge Luis Ortega                                                                                              Yohan Cuyares C.I:25.122.752

Maolis Camacho C.I: 26.144.715

                                                                                                                       Arisay Robles C.I: 27.658.528

                                                                                                                          Wolfang Alvarez C.I: 25.954.705

Maria Laura Santana C.I: 26.719.243

César Villamizar C.I: 15.620.768

26 de Junio del 2017

INDICE

                                                                                                                                                                             Pag.

Introducción - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 01

1.-Aptitud física e indicadora - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -   - - - - - - - - -  02

1.1 Resistencia cardiorrespiratoria, Fuerza muscular, Resistencia muscular - - - - - 03

1.2 Flexibilidad - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  - -  03

2.- Frecuencias cardiacas y respiración- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 04

3.- Valencias físicas  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 04

3.1 Velocidad, Resistencia Anaeróbica, Tolerancia Cardiorrespiratoria- - - - - - - -  05

3.2 Flexibilidad, Fuerza Muscular, Potencia, Agilidad, Coordinación - - - - - - - - - 06

4.- Efectos fisiológicos de la actividad física, Nivel cardiovascular- - - - - - - - - - - 07

4.1 Nivel muscular - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 08

4.2 Nivel respiratorio, Nivel neurológico - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 09

5.- Bibliografía- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 10

INTRODUCCION

         L a educación física se concibe pedagógicamente como medio para potenciar el desarrollo integral del  individuo tanto en lo físico como en lo cognitivo, por lo tanto es necesario ampliar nuestros conocimientos teóricos  en cuanto a la capacidad física del individuo al momento de  realizar dichas actividades,  debemos tomar en cuenta la capacidad de resistencia, el ritmo cardiaco, la respiración entre  otras.

               De esta manera a continuación se desarrollara el tema referente a la capacidad de resistencia que tiene el individuo tanto cardiaca, muscular como la flexibilidad como se determina de acuerdo a las edades y se estudiara a profundidad cada uno de estos aspectos:

APTITUD FISICA E INDICADORES

        El término de aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona               a la hora de realizar algún tipo de actividad física.  

        La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo. Se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, disminuyendo los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras más óptima sea la aptitud física del individuo, es la cualidad o capacidad para realizar algo.

Los componentes de la aptitud física son:

• Resistencia cardiorrespiratoria (CR):la eficiencia con la que el organismo proporciona oxígeno y nutrientes necesarios para la actividad muscular y transporta productos residuales de las células. La resistencia cardiovascular es la capacidad de tu corazón y pulmones para proporcionar el combustible, en forma de sangre y oxígeno, a tus tejidos y células para mantener un movimiento continuo.
• Fuerza muscular:Es la capacidad que posee un determinado grupo  muscular de originar la tensión necesaria para intentar vencer u oponerse a una resistencia, tanto de forma repentina como manteniendo una contracción durante un periodo de tiempo.
• Resistencia muscular: la capacidad de un músculo o grupo muscular para realizar movimientos repetidos con una fuerza sub-maximal durante largos períodos de tiempo. Es la capacidad física y psíquica de soportar la fatiga en esfuerzos relativamente prolongados o intensos y/o la capacidad de recuperación rápida de un individuo después de los esfuerzos. Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad en el mayor tiempo posible.Es la capacidad de un músculo o del cuerpo como un todo para repetir muchas veces una actividad
• Flexibilidad: la capacidad para mover las articulaciones o cualquier grupo de articulaciones a través de un rango de movimiento normal, todo. si la capacidad de mover las articulaciones con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa. Está limitada por ciertos factores, como la estructura ósea de la articulación, y el tamaño y la fuerza de los músculos, los ligamentos y otros tejidos conectivos. El estiramiento diario puede aumentar la flexibilidad en forma significativa.

FRECUENCIAS CARDIACAS Y DE RESPIRACION

         Es la cantidad ciclos cardiacos en un minuto al igual que la frecuencia         respiratoria son la cantidad de respiraciones por minuto.

         Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.

        La frecuencia respiratoria es el número de veces que una persona respira en un período determinado de tiempo. La frecuencia respiratoria aumenta con la fiebre y con algunas enfermedades. El mejor momento de medirle la frecuencia respiratoria a una persona es cuando ella está descansando, tal vez después de medirle el pulso cuando uno aún tenga los dedos sobre su muñeca. Es probable que la frecuencia respiratoria cambie si la persona se da cuenta de que usted la está midiendo. 

•  Cuente el número de veces que el pecho sube en 1 minuto entero. 
• Fíjese si la piel se hunde entre las costillas, si la persona tiene dificultades para respirar o si le silba la respiración.

Frecuencia respiratoria normal en descanso: 

• Primeros 12 meses de vida: 40–60 respiraciones/minuto 
• 1–6 años: 18–26 respiraciones/minuto 
• 7 años–adulto: 12–24 respiraciones/minuto
  
          Al igual que la frecuencia cardiaca, la frecuencia de respiración son las veces que hacemos un proceso completo de respiración por minuto, el proceso es la inspiración y la espiración.

VALENCIA FISICA

        Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento.

        Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo sonla fuerza,resistencia,velocidad,flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio. De todas lasvalencias físicas mencionadas, sólo cuatro son básicas para la preparación física de un individuo,éstas son:

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