HISTORIA CATEDRA: EDUCACION FISICA

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA CIENCIA Y TECNOLOGÍA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD

ALDEA UNIVERSITARIA CACIQUE YARE

CATEDRA: EDUCACION FISICA

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PROFESOR:                                                                                    DISCENTE:

DANNY SERESO                                                              ALEXANDER VEGA

                                                                                                    C.I.V- 12.916.768

Yare, Noviembre Del 2.014

INTRODUCCIÓN

                     A nuestro modo de ver este trabajo es de vital importancia, ya que nos permitirá obtener información acerca de varios temas que quizá conocemos por encima pero no aplicamos continuamente en el dia a día,  y donde nos servira para nuestra vida y que si seguimos sus patrones y recomendaciones nos dará como consecuencia una vida más sana, más activa, más natural y por consiguiente más larga y sin estrés, ese pequeño pero gran detalle que nos hace la vida de cuadritos sobre todo en esta ciudad. La aplicación de los conocimientos que adquiriremos con la realización de este trabajo nos ayudara a ser unas personas completos que sabremos cuidarnos física e intelectualmente. Al cuerpo humano, tal como a una máquina, le aplican principios funcionales similares. O sea para rendir se necesitan ciertos ajustes y condiciones para poder realizar las actividades propuestas. Asimismo, nuestro cuerpo necesita del acondicionamiento físico (y nuestra menta acondicionamiento psíquico) para adaptarse de manera gradual a la intensidad de la actividad.

APTITUD FISICA

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Importancia de la aptitud fisca:

El ejercicio físico provoca modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo como:

∙        Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.

∙        Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.

∙        Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.  

En el sistema cardiovascular 

∙        Mejora la capacidad aeróbica máxima.

∙        Disminuye la frecuencia cardiaca por un predominio parasimpático.

∙        La tensión arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensión arterial se incrementa poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presión arterial.

∙        Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.

∙        Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.

∙        Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares. 

Corazón y ejercicio físico 

▪        Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologías cardiacas con sólo 2 horas de preparación física a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr a pequeñas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor. 

▪        En 1992, la Asociación Americana del Corazón, añadió la falta de ejercicio a la hipertensión, el tabaquismo y la hipercolesterolemia; como factores de riesgo de cardiopatía coronaria. 

 A nivel del aparato locomotor 

∙        Reduce el estrés sobre las distintas partes del  aparato locomotor.

∙    Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular.

∙        Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad e impide la aparición de rigidez en ciertas articulaciones.

∙        Mantiene una buena capacidad de coordinación y equilibrio.

∙        En edad de crecimiento estimula el desarrollo y crecimiento.

∙        Retrasa la disminución de la capacidad músculo esquelética que aparece por encima de los 60 o 65 años.

∙        Detiene e invierte el deterioro físico provocado por el sedentarismo.

∙        Frena o retrasa la aparición de osteoporosis.

∙        Es importante en la prevención de cervicalgias, lumbalgias y dolores articulares y musculares, en general.

∙        la actividad física también afecta al sistema inmunitario.

∙        Los individuos que hacen ejercicio tienen menos riesgo de contraer cáncer de colon que los sedentarios.

∙        el ejercicio físico es beneficioso para la salud mental.

∙        Diversos trabajos científicos establecen que las personas que más se pueden beneficiar del ejercicio son las sedentarias o menos activas, siempre que el ejercicio que realicen sea bien programado y regular. Se puede generalizar que cualquier persona, que tenga el aparato locomotor apto, puede y debe, al menos caminar.

Movilidad articular:

Consiste en la realización de varias repeticiones (insistencias) de cada uno de los movimientos articulares, procurando alcanzar la máxima amplitud en cada una de las repeticiones. Esto, se puede realizar en pareja o individual.

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