Informe Uso Podometro En Adultos Mayores

Informe sobre el uso de podómetros en un grupo de adultos mayores

Introducción. La actividad física es esencial para la salud de las personas ancianas. Lo importante es realizar un chequeo médico previo, aumentar el ritmo lentamente y tener continuidad. La natación, caminatas y la bicicleta serían muy beneficiosas para muchas personas mayores. Algunos adultos mayores especialmente aquellos que padecen de artritis u otras dolencias, son reacios a la actividad física porque piensan que les ocasionará dolor o molestias. Caminar, que puede considerarse como una actividad muy sencilla, es una de las más completas y saludables para la tercera edad, ya que tiene un gran efecto positivo para la salud. La caminata es un ejercicio de bajo impacto y con un mínimo riesgo de lesiones que se puede llevar a cabo sin problemas (Meaking et al, 2005). Resulta un buen ejercicio para el corazón, los pulmones y la producción de hormonas del bienestar, y así dice que podría denominarse como “la mejor inversión actual en salud”. A nivel general consume calorías, quema azúcares y grasas y ayuda a mantener un peso sano, lo cual puede ayudar a la prevención de la diabetes y enfermedades cardíacas. En cuanto a los beneficios psicológicos, también puede ayudar a maneja el estrés y la ansiedad mejorar la auto-estima y mejorar la calidad del sueño. Por último, también se puede decir que al tratarse de una actividad que se puede hacer en compañía, mejora las relaciones sociales y los vínculos con las otras personas (Bird, W. and Reynolds, V. et al 2002).

La valoración objetiva de la actividad física es necesaria para establecer medidas acerca de la posible intervención a realizar o de una medida de los resultados de la misma. Existen numerosos métodos para medir la actividad física. En forma general las diferentes técnicas pueden agruparse en las siguientes categorías: auto reporte, observación, , y sensores de movimiento. En nuestro caso hicimos uso de los sensores de movimiento (podometría) los cuales se hacen una forma objetiva de evaluación para la cuantificación de la distancia caminada, número de pasos (Bassett et al., 1996), valoración de la actividad física total (Sequeira et al., 1995) y estimación de la intensidad y duración de la actividad física (Tudor-Locke et al., 2005; Rowlands and Eston, 2005).

Tabla 1. Clasificación del nivel de actividad física a través de pasometría.

Numero de pasos al día Nivel de actividad física

5000 Sedentario

5000 - 7499 Levemente activo

7500 - 9999 Moderadamente activo

10 000 Activo

12 500 Altamente activo

Objetivo.

Evaluar en nivel de actividad física que realiza un grupo de adultos

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