Informe final - 4to ciclo UCV

PROBLEMA (HÁBITO)

SEÑAL

RUTINA

RECOMPENSA

ACCIÓN PARA CAMBIAR RUTINA NEGATIVA

1. Falta de hábitos deportivos y/o ejercicio

.Muestro una contextura no muy delgada y prefiero descansar.

• Salir del trabajo
• Dirigirme hacia mi casa (solo hablo de sábado y domingo
• En los tiempos libres prefiero descansar.

Dormir 2 horas, debido al estrés del trabajo y estudios.

En vez de dormir 2 horas, hacer ejercicios durante 45 minutos y el resto descansar, ya que se entiende mi cansancio debido al estrés del trabajo y estudios.

1. Llego tarde a mi trabajo

Llega la hora de entrada y yo recién llego 5 minutos después.

• Despertarme temprano
• Dirigirme al trabajo
• Soportar el trafico q a veces es fuerte
• Llegar tarde 2 a 3 veces por mes

Tristeza porque de las 3 tardanzas, lo multiplican por 5 y eso me descuentan de mi sueldo.

Levantarme 25 minutos antes y dirigirme al trabajo para llegar puntual. Asimismo tratar de descansar lo más temprano posible el anterior día para que el sueño no me afecte.

1. Falta de responsabilidad en la universidad.

A veces entro tarde porque llego tarde de mi trabajo.

• Llegar a mi casa.
• Movilizándome en el carro, aguantando el tráfico y entro a mis clases por celular, pero a veces no hay buena señal.
• Entro a mi clase (a veces tarde)

Baja nota en cuanto a mi asistencia en aquellos cursos q tardo.

Tomar la opción de tomar otro carro para llegar antes a mi casa, y tomar atención la clase completa, con una participación activa y resolviendo los trabajos establecidos.