LANZAMIENTO DE DISCO

LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo.

Lanzamiento de disco Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre sí mismos dentro de un pequeño círculo. El lanzamiento se mide desde el borde de éste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.

El círculo está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco

Lanzamiento de disco

Técnica

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Lanzamiento de disco/Técnica/Texto completo

Las fases técnicas del disco son:

1. Agarre y posición inicial

2. Giro o paso sprint

3. Final

4. Recuperación

Contenido

• 1 Agarre

• 2 Ejercicios para el agarre

• 3 Posición inicial

• 4 El giro o paso sprint

• 5 Ejercicios para el paso sprint

• 6 Final

• 7 Ejercicios para el final

• 8 Recuperación del equilibrio

Agarre

El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha o izquierda y la palma de la mano. Los dedos ligeramente separados entre sí y el dedo pulgar separado del resto.

Ejercicios para el agarre

• ejercicio # 1: en una posición cómoda el deportista deberá hacer péndulos hacia el frente y hacia atrás, repitiendo el movimiento varias veces.

• ejercicio # 2: dejar rodar el disco por el dedo índice con el brazo extendido y rodarlo por la pista o el suelo. también se puede realizar lanzándolo hacia arriba.

• ejercicio # 3: en una posición cómoda el deportista deberá lanzar el disco hacia el frente.

Estos ejercicios aseguran que el deportista se vaya familiarizando con el agarre del implemento.

Posición inicial

En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia.

• El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento.

• Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.

• El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas.

• El dedo pulgar se sitúa sobre el disco.

• El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo.

• El brazo libre se ubica en posición vertical.

El giro o paso sprint

Esta fase comprende los siguientes movimientos:

• Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba.

• El tronco debe rotar en la misma dirección.

• El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas.

• La pierna del brazo que porta el disco se apoya sobre la planta del pie.

• La pierna opuesta al disco se apoya sobre la región metatarsiana.

• Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas.

• El disco llega a la posición más retrasada.

• El brazo de la mano que porta el disco se encuentra más arriba que los hombros.

• El brazo opuesto debe alinearse con los hombros.

• En esta posición el lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera y los hombros, atendiendo a sus ejes respectivos.

• De esta posición el lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia la izquierda.

• El brazo derecho debe estar retrasado y en alto, mientras que el brazo izquierdo se abre hacia la izquierda.

• La pierna izquierda, girando sobre la punta del pie, ejecuta un giro activo, despegando en acción de empuje contra el piso.

• El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda.

• La pierna derecha se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo.

• El tronco debe permanecer lo más erecto posible sin girar.

• El brazo izquierdo se encuentra casi en prolongación del eje de los hombros, formando un ángulo cercano a los 90º con el tronco.

• La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación hacia el centro del círculo.

• La pierna izquierda realiza un empuje activo sin realizar extensión de la rodilla. este movimiento debe ser rasante.

• El tronco permanece en posición vertical y el brazo derecho atrás, manteniendo el disco lo más lejos del cuerpo que sea posible.

• El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del círculo.

• La pierna izquierda se dirige hacia atrás y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto.

Ejercicios para el paso sprint

• Ejercicio # 1: de lado y en la parte posterior del círculo, llevar la pierna derecha al centro del círculo y llevar la izquierda atrás, el lanzador deberá quedar mirando hacia atrás. el ejercicio se debe hacer primero sin implemento. una vez el deportista se haya familiarizado con el movimiento, deberá ejecutar el ejercicio lanzando el implemento.

• Ejercicio # 2: trasladar el peso del cuerpo a la pierna izquierda y girar sobre este pie. durante el ejercicio pie derecho no deberá despegarse del piso.

Final

Ésta es la fase técnica más importante. En ésta se deben cumplir los siguientes movimientos:

• El pie izquierdo entra en contacto con el piso en la parte posterior del círculo y apuntando hacia el campo de lanzamiento.

• La pierna derecha y cadera comienzan el trabajo de rotación.

• La parte izquierda del cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en acción de bloqueo.

• Se inicia en este momento la acción del lanzamiento, estando el eje de los hombros paralelo al eje de lanzamiento.

¨* El brazo de lanzar retrasado a la cadera hace un movimiento de rotación explosivo, producto del trabajo de empuje de la pierna derecha. este trabajo dará la sensación de halón o que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar seguirá la rotación por la derecha lo más lejos posible del centro de gravedad.

• El centro de gravedad se encuentra entre las dos piernas. el eje de los hombros, formando un ángulo de 90º con el eje de lanzamiento y el brazo izquierdo flexionado al lado del hombro, ayudando el bloqueo y buscando que la parte derecha se acelere más, sin sobrepasar el plano frontal del tronco.

• El brazo debe estar en alto con un ángulo de 90º entre el brazo y el cuerpo.

• El disco debe salir a la altura de los hombros, ayudado por un esfuerzo final de los dedos.

Ejercicios para el final

• Ejercicio # 1: con las piernas flexionadas, el deportista hace lanzamientos de frente al área, la cabeza deberá seguir el movimiento del brazo. inicialmente el deportista ejecutará este ejercicio sin el implemento. una vez el deportista se ha familiarizado con el gesto, lo hará lanzando el disco.

• Ejercicio # 2: de espada al área de caída el deportista deberá girar y lanzar el disco, la cabeza deberá seguir el movimiento del brazo. inicialmente el deportista ejecutará este ejercicio sin el implemento. una vez el deportista se ha familiarizado con el gesto, lo hará lanzando el disco.

Recuperación del equilibrio

Al lanzar el disco todas esas aceleraciones tienden a proyectar el cuerpo hacia adelante. Para contrarrestar esta fuerza se cambian los apoyos de los pies por medio de un salto, pasando el pie derecho a ocupar el sitio del pie izquierdo mientras éste hace un movimiento de rotación alrededor del derecho.

Historia

Historia antigua del lanzamiento del disco

La única evidencia antigua del lanzamiento de disco es dada por Homero que habla de la realización de un festival donde se lanzaría en honor a Patroclo y que era organizado por Aquiles.

El disco se lanzó con el estilo inspirado en la escultura “El Discóbolo”, de mirón. En el último cuarto del siglo XIX ya se competía en Europa con una técnica más libre.

La incorporación del lanzamiento de disco en el programa olímpico se dio en Atenas 1896.

Las mujeres compiten por primera vez a nivel olímpico en 1928 en Ámsterdam.

Historia del lanzamiento del disco en Colombia

El lanzamiento del disco y su historia es relativamente reciente en nuestro país y está muy ligada

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