Lanzamiento de disco

Lanzamiento del disco:

1k damas

2k caballeros

Técnica:

1. Toma del implemento
2. Posición inicial
3. Movimientos preparatorios
4. Giro en el circulo
5. Caída tras el giro
6. Gesto final
7. Inversión de los pies

1. Toma del implemento:

1. La mano se coloca extendida sobre el disco, con los dedos ligeramente separados.
2. El disco descansa sobre la base de la yema de los dedos y el pulgar hace de equilibrador.
3. El abultamiento del disco  se adapta a la cavidad formada en la palma de la mano y la parte superior se fija flexionando la muñeca hacia adentro.

1. Posición inicial:

1. El lanzador se para en el borde posterior del círculo, de espalda a la dirección del lanzamiento.
2. Los pies separados igual al ancho de hombros, con el peso del cuerpo repartido en ambas piedras.
3. Los dedos de los pies hacia afuera y el pie derecho un poco más adelante.

1. Movimientos preparatorios:

1. El atleta realiza unos balanceos con el disco de atrás hacia delante, acompañado por la rotación de tronco y llevando el brazo hacia atrás con soltura.
2. Nunca serán más de 2 o 3 y se trasladara el peso del cuerpo de una pierna a otra, sin despegar los pies del suelo.

1. Giro en el círculo:

1. El giro se inicia cuando el lanzador después de los balanceos preliminares, se encuentra con el tronco girado a la derecha, el disco atrás y el peso del cuerpo en la pierna derecha.
2. El centro de gravedad bajo consecuencia de la ligera flexión de piernas.
3. El atleta realiza un pivote sobre el pie izquierdo sobre la punta del pie hacia la dirección del lanzamiento (peso en ambas piernas)
4. Cuando el pie izquierdo alcanza un ángulo de 120º se traslada el peso del cuerpo hacia la pierna izquierda.
5. La pierna izquierda realiza la extensión de la articulación del tobillo.
6. La derecha se despega flexionada hacia el borde frontal del círculo. Hacia afuera primero y luego hacia adentro y adelante.
7. El tronco está ligeramente inclinado hacia delante.
8. El despegue de la pierna izquierda se realiza cuando el lanzador se encuentra enfrentado a la dirección del tiro.
9. Fase de suspensión: juntar las piernas y no elevar el centro de gravedad, solo trasladarlo.
10. La fuerza que genera la trasladación es el energético movimiento  de la pierna derecha con rodilla alta y adelante.
11. El brazo izquierdo se cierra, cruzándose sobre el cuerpo del lanzador, flexionado.
12. El pie derecho se rota hacia dentro antes de apoyarse.

1. Caída tras el giro:

1. La pierna derecha se apoya en el centro del círculo con la punta del pie.
2. La pierna izquierda realiza una trayectoria lo más corta posible que se dirige hacia el borde anterior del círculo.
3. El pie izquierdo queda abierto 30º, la punta de ese pie queda a la altura del talón del otro.
4. La pierna derecha se apoya antes que la izquierda y pivotea sobre la punta hasta quedar 120- 140º.
5. El peso del cuerpo se encuentra sobre la pierna derecha (flexionada).
6. El brazo derecho extendido hacia atrás, cadera derecha adelantada en relación con hombro derecho.
7. La pierna izquierda semi extendida, formando una línea con cadera y tronco.
8. El brazo izquierdo sigue bloqueando el adelantamiento del hombro derecho.

1. Gesto final:

1. El lanzador se encuentra de espalda al lugar de tiro.
2. Las piernas trabajan juntas, aunque con un pequeño adelanto de la pierna derecha, acción encadenada de pie, pierna, muslo, cadera, tronco y hombro.
3. La pierna izquierda hace de palanca.
4. El costado izquierdo del cuerpo hace de poste.
5. La cabeza se gira a la izquierda, las caderas miran hacia el frente luego del giro y el atleta crece sobre las puntas de sus pies.
6. El movimiento del brazo comienza cuando el pecho está abierto en su mitad.
7. El hombro izquierdo está ligeramente más alto que el derecho y el disco quedara libre al estar la mano ligeramente por encima del hombro a la altura de la oreja.
8. El último contacto con el disco es el dedo índice.

1. Inversión de los pies:

1. Para evitar que el lanzamiento sea nulo, se baja el centro de gravedad, flexionando las rodillas.
2. Se le agrega inversión de pies.

Motivos de lanzamiento nulo:

• Tocar con cualquier parte del cuerpo la parte superior del borde metálico del círculo o bien fuera de este.
• Salir por la parte delantera del círculo.
• Salir del círculo antes de que se produzca la caída del artefacto.
• Lanzar el artefacto fuera del sector.
• Retraso en la ejecución del lanzamiento.

Técnica de salto triple:

1. Carrera de aproximación
2. Primer salto(brinco)
3. Segundo salto(apoyo)
4. Tercer salto(salto)

1. Carrera de aproximación:

1. La carrera de triple no varía con respecto a la de largo, en relación a la iniciación progresiva.
2. Máxima velocidad controlada, rodillas altas, tronco vertical, traccionando con el tercio anterior del pie.
3. Los últimos 6 pasos del triplista difieren.
4. El triplista continúa la carrera con tendencia a aumentar la frecuencia de pasos.
5. Las modificaciones son en los últimos 3 pasos, ya que la batida del primer salto es rápida, apoyando el pie plano y con el centro de gravedad próximo a este apoyo.
6. Longitud: entre 18 y 22 pasos (35-42 metros)

1. Primer salto:

1. Una vez que el saltador toma la tabla, realiza el primer salto.
2. El apoyo del pie sobre la tabla se hace con la cadera cerca del apoyo.
3. La pierna de pique se flexiona ligeramente, pasando rápidamente sobre la tabla.
4. El ángulo de salida del centro de gravedad es de 14º aproximadamente y el tronco vertical.
5. Una vez que el centro de gravedad pasa por la vertical, el atleta extiende la pierna de pique, llevando la pierna libre hacia adelante, flexionada en la rodilla. Hasta la cúspide de la parábola donde se extiende y se eleva atrás.
6. La pierna de rechazo se flexiona sobre el muslo, talones a los glúteos, y se lleva desde atrás hacia adelante-arriba, cruzándose en su recorrido con la pierna libre.
7. Cuando la parábola comienza a descender, la pierna de pique se extiende hacia adelante, buscando el suelo y traccionando con la planta del pie.
8. Este se encuentra por delante de la caída del centro de gravedad, a su vez la pierna libre se mantiene atrasada.
9. El tronco se mantiene vertical al piso, con hombros paralelos entre sí.
10. Los brazos trabajan al costado del cuerpo, con codos separados. En el momento de descender se llevan hacia atrás.
11. Mirada dirigida hacia el frente.

1. Segundo salto:

1. Es prácticamente una larga zancada. El atleta despega el pie de apoyo y debe caer con el otro.
2. La pierna de impulso se extiende con potencia.
3. La pierna libre se lanza hacia adelante-arriba, flexionada la rodilla.
4. Debe coincidir la máxima extensión de la pierna de rechazo con la máxima flexión de la pierna de ataque.
5. Luego de despegar, da la sensación de estar arrodillado sobre una pierna.
6. Al pasar la parte más alta de la parábola la pierna libre (p. impulso) se extiende ligeramente hacia atrás.
7. El tronco vertical.
8. Los brazos son lanzados hacia adelante- arriba y al aproximarse el pie al suelo, se llevan nuevamente atrás.
9. Toma contacto con el terreno por la planta del pie y por delante de la caída vertical del centro de gravedad.

1. Tercer salto:

1. El salto final, un verdadero salto en largo.
2. Debe buscar: la menor perdida de velocidad horizontal y prepararse para un caída provechosa.

Técnica plana: Los ejecutantes de esta técnica tratan de mantener los 2 primeros saltos planos, conservando todo lo posible la velocidad horizontal para el salto final.

Técnica rusa: Aquí se pierde velocidad horizontal, por lo que esta técnica se adapta a atletas potentes, mientras que la polaca, es para atletas con predominio de velocidad.

Salto nulo: Se denomina salto nulo cuando el saltador pisa por detrás de la tabla en el momento de dar el salto, o si cae o toca fuera de la zona de aterrizaje.

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