La Gimnasia

INTRODUCCIÓN

La Gimnasia como forma de ejercitación física es un legado histórico desde los tiempos de la antigua Grecia, surge por la intención del hombre de prepararse físicamente para con un cuerpo esbelto, atlético y fuerte en todas sus dimensiones, servir de ejemplo a la sociedad de aquellos tiempos. En su evolución por el sendero deportivo-competitivo muestra la diversidad de influencias de los diferentes actores, desde los saltimbanquis hasta los grandes gimnastas olímpicos de hoy. El propósito de esta obra es mostrar la gimnasia deportiva actual, generalidades y especificaciones de sus modalidades gimnástico-deportivas, como promoción para una mejor comprensión de esta forma de actividad humana tan antigua como el hombre mismo. La publicación en un amplio estudio bibliográfico de obras impresas y páginas digitales que promueven la historia y la evolución de las formas de competición de cada una de las modalidades gimnásticas, así como las importantes personalidades que hicieron posible su desarrollo. La Gimnasia Deportiva tiene como basamento común para todas sus modalidades la innovación continua de formas de expresión y movimiento corporal, en busca de mayor nivel de complejidad, esto predice que en pocos años tendremos especificaciones diferentes a las de hoy. Conocedores de las perspectivas de evolución de esta forma de actividad física, hemos querido divulgar la Gimnasia Deportiva de nuestros días.

RESEÑA HISTÓRICA DE LA GIMNASIA

La gimnasia es una actividad que se originó en el antiguo Egipto, con la práctica de acrobacias circenses.

La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del siglo XVIII con Friedrich Ludwig Jahn, un educador alemán, como el padre de este deporte.

La gimnasia se creó para unificar los deportes de fuerza y agilidad, pues en la antigüedad se interactuaba con los deportes de atletismo como el lanzamiento de disco o las barras, donde el deportista debía mostrar su inteligencia y dedicación.

A finales del siglo XVII e inicios del XIX, la gimnasia empezó a cobrar su modernidad, disponiendo las características más actuales y diseñando las primeras versiones de los primeros aparatos de ejercicios. Ante estas innovaciones, se creó la Federación Internacional de Gimnasia (FIG) en 1881, una de las más antiguas del mundo en el rubro de los deportes.

La gimnasia se inició en los primeros Juegos Olímpicos modernos en Atenas 1896. Desde entonces, ha acaparado atención por la vistosidad que tiene y la precisión en los movimientos por parte de los gimnastas.

LA GIMNASIA

La Gimnasia es un deporte en que se realizan diversas secuencias de ejercicios físicos, en donde se requiere de mucha fuerza, flexibilidad y agilidad. La gimnasia normalmente implica atletas entrenados físicamente para realizar diferentes movimientos con precisión, gracia, técnica y destreza. Para llevar a cabo cada movimiento, los gimnastas necesitan varios componentes del estado físico. Los gimnastas exitosos usan estos componentes para mejorar el entrenamiento y el desempeño general. Los componentes del estado físico en la gimnasia son la fuerza y la resistencia muscular, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la composición corporal.

LOS 5 COMPONENTES DEL ESTADO FÍSICO EN LA GIMNASIA

FUERZA MUSCULAR

La fuerza muscular se define como la capacidad de ejercer una máxima cantidad de fuerza con uno o más grupos de músculos. Para un gimnasta, la fuerza muscular es necesaria para casi todas las destrezas y sirve como base para aprender nuevas. Por ejemplo, sin un mínimo nivel de fuerza, un gimnasta deberá aprender nuevamente la destreza a medida que mejora la fuerza.

RESISTENCIA MUSCULAR

Las competencias de gimnasia pueden durar varias horas en la medida que cada gimnasta se desempeña en varios eventos. Como resultado, deben poseer un alto nivel de resistencia muscular, la capacidad de mantener un nivel de trabajo sostenido, para mantener el nivel de fuerza a lo largo de toda la competencia. Por ejemplo, los ejercicios de piso requieren movimientos repetidos durante un prolongado período de tiempo que requiere resistencia muscular.

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

El nivel de acondicionamiento cardiovascular tiene un rol importante en los programas de entrenamiento global de los gimnastas. Sin la capacidad de obtener, procesar y distribuir el oxígeno a los músculos en funcionamiento, los esfuerzos del entrenamiento producirán un mínimo progreso. Con la resistencia cardiovascular, sin embargo, un gimnasta tendrá la capacidad de prolongar la actividad física para mejorar su desempeño.

FLEXIBILIDAD

La flexibilidad se refiere a la amplitud del rango de movimiento en un grupo muscular o articulación, y los gimnastas son conocidos tradicionalmente por tener un nivel superior de flexibilidad. Esta les hace posible realizar los diferentes movimientos y destrezas como volteretas y saltos mortales. Tener una flexibilidad adecuada también mejora el equilibrio y la coordinación para realizar las proezas gimnásticas eficazmente.

COMPOSICIÓN CORPORAL

La composición corporal es la relación de músculo magro con respecto a la masa grasa, y es un componente del estado físico esencial para los gimnastas. Un bajo porcentaje de grasa corporal mejora la flexibilidad y la capacidad de realizar varios movimientos. Para alcanzar la óptima composición corporal, los gimnastas más desatacados siguen un plan específico de nutrición que incluye un equilibrio de carbohidratos complejos, proteína magra y grasas saludables.

TIPOS DE GIMNASIA

GIMNASIA GENERAL

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo género o mixtos.

GIMNASIA ARTÍSTICA.

La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.

GIMNASIA RÍTMICA.

La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte puntos valorándose más la estética que las acrobacias.

GIMNASIA AERÓBICA.

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.

GIMNASIA ACROBÁTICA.

La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.

LA GIMNASIA EN EL PERÚ:

La Federación Peruana Deportiva de Gimnasia es la encargada de promover, fomentar y difundir la gimnasia en todas sus especialidades en nuestro país.

Lamentablemente, es un deporte que no goza de una completa difusión en el Perú, pese a los esfuerzos de la FPDG por desarrollar competencias para la aparición de nuevos valores.

EN UNA COMPETENCIA, LAS PRUEBAS EN LAS CUALES PARTICIPAN LOS GIMNASTAS SON LAS SIGUIENTES:

PARA EL FEMENINO PARA EL MASCULINO

EJERCICIOS DE MANOS LIBRES

Ejercicios en el riel de equilibrio ejercicios de manos libres

Ejercicios en la barra asimétrica Ejercicios en las anillas

Salto sobre el potro Ejercicios en el potro con arzones

Salto sobre el potro Ejercicios en la barra paralelas

POSICIONES GIMNÁSTICAS

A fondo frontal Posición "X"

A fondo lateral Spagat

Plancha facial Apoyo en escuadra

Posición vela Gacela

Cuclillas Pose alta

Split Pose baja

APARATOS Y ACCESORIOS GIMNÁSTICOS

Barras asimétricas Anillas

Riel de equilibrio Paralelas

Potro con arzones Tapete

Barra fija, trampolín y potro

APARATOS UTILIZADOS EN LA GIMNASIA

AROS: Implementos gimnásticos de madera, esencialmente femeninos, para la realización de actividades rítmicas, también pueden ser usados para rebasarlos por dentro en el aprendizaje de la voltereta larga y alta, entre otras cosas.

BALÓN MEDICINAL: pelotas generalmente pesadas, con pesos de 1,5 kg a 3kg y hasta 5kg. Puede ser de goma, cuero u otro material similar, se usa para realizar actividades que mejoran algunas cualidades físicas, por ejemplo: la fuerza y la potencia.

BANCO SUECO: banco de madera de aproximadamente 3,50 m de largo, muy resistente, se usa en una gran variedad de actividades para el aprendizaje de algunos movimientos y progresiones, puede usarse inclusive invertido como el riel de equilibrio.

COLCHÓN: parecido a una colchoneta solo que más grande y más ancho, su utilidad consiste en amortiguar la caída en la fase final del salto, además de utilizarse como seguridad para el gimnasta en la enseñanza de algunos movimientos.

COLCHONETA: implemento gimnástico que se usa para realizar actividades a manos libres, es de un material esponjoso parecido al anime y están revestidas con un material sintético similar al plástico.

ESPALDERA: Implemento de madera con peldaños horizontales en el cuales el ejecutante podrá sujetarse o colgarse para realizar ejercicios de flexibilidad y fuerza, entre otros.

MAZA: Implemento gimnástico de madera parecido a un pin de bowling, esencialmente fenómeno para la realización de actividades rítmicas; entre otros usos, puede colocarse en el piso para determinar un área de juego o punto por el cual se puede pasar.

PLINTO: Implemento gimnástico compuesto de varios cajones de madera superpuestos. El cajón superior o tapa del plinto tiene una superficie acolchada y revestida con semicuero de un material similar sobre el cual, por lo general, se realizan los saltos o apoyos. La altura puede variar de acuerdo con la cantidad de cajones que se desee usar.

TRAMPOLÍN: implemento gimnástico de madera, algunos con resorte de metal, se usa generalmente para ejecutar el rechazo en la realización de un salto sobre el plinto.

RIEL O VIGA DE EQUILIBRIO: aparato para la realización de ejercicio gimnástico exclusivamente femenino, pero también puede usarse como implemento para el desarrollo del equilibrio en ambos sexos.

CALIFICACIÓN DE LOS JUECES

En una competencia de gimnasia artística masculina y femenina todo gimnasta deberá ejecutar obligatoriamente cada una de las pruebas, obteniendo una calificación de 0 a 10 puntos incluyendo centésimas, esta calificación será el resultado de las notas de cuatro jueces.

En el procedimiento para la determinación de la calificación se eliminan la nota máxima y la nota mínima de los jueces, sumando las restantes y dividiendo los resultados entre dos, para obtener la calificación definitiva.

Una gimnasta cuyas notas son las siguientes

primer juez le otorga 9,90 puntos

Segundo juez le otorga 9,60 puntos

tercer juez le otorga 9,50 puntos

cuarto juez le otorga 9,10 puntos

Se eliminan la nota máxima 9,90 puntos y la nota mínima 9,10 puntos, sumando las restantes 9,60 + 9,50 = 19,10.

Luego se divide el resultado entre dos, para obtener la calificación definitiva de 9,55. Esta es la calificación definitiva de la gimnasta, la cual fue otorgada por los jueces considerando básicamente los siguientes aspectos:

• Ejecución técnica Estilo

• Dificultad Riesgo

En cada prueba se declara vencedor al que obtenga mayor calificación, siendo declarado campeón absoluto de la competencia el gimnasta que al sumarle todas sus calificaciones obtenga el puntaje más elevado.

OBJETIVO DE LA GIMNASIA

El objetivo de la gimnasia consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo humano. Estas dos cualidades son, junto con la destreza, las condiciones esenciales de la eficacia de nuestros movimientos, de la disponibilidad de nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente como en la deportiva. Estas cualidades definen para el no deportista la "forma física" satisfactoria. De su cultivo regular depende el funcionamiento satisfactorio de las articulaciones y los músculos, que es la mejor manera de combatir el endurecimiento y la atrofia y de conservar durante el mayor tiempo posible un buen estado físico. Para el deportista, la flexibilidad y la fuerza, desarrolladas y cuidadas, permiten un rendimiento físico superior y una mejoría constante de las realizaciones de que es capaz el ser humano.

VALOR EDUCATIVO DE LA GIMNASIA

1.) Proporciona salud general del organismo.

2.) Corrige la postura del cuerpo.

3.) Contrarresta la timidez.

4.) Educa el movimiento por excelencia.

5.) Desarrolla el sentido del ritmo y la elegancia.

CONCLUSIÓN

En conclusión puedo decir que este tema es muy importante, ya que para el ser humano es fundamental practicar algún deporte. En este caso la gimnasia se practica por deporte o por higiene y lo puede practicar personas de ambos sexos y todas la edades.

BIBLIOGRAFIA

http://gimnasiadeporte.blogspot.com/

http://mividagimnastica.galeon.com/aficiones1526224.html

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/gimnasia.html

http://es.scribd.com/doc/27033755/Gimnasia-Deportiva

http://www.monografias.com/trabajos67/la-gimnasia/la-gimnasia2.shtml

https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090815173025AAzC6nV

...