La gimnasia

La gimnasia

Es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. También se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos.

La palabra gimnasia procede del vocabulario griego “gymnazein” que significa ejercicio al desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba efectuar esta práctica por aquel pueblo en la antigüedad. Desde luego, la forma de gimnasia que los griegos practicaban no es la que hoy conocemos, pero definitivamente dio lugar a su posterior desarrollo y también a la adopción del nombre.

La gimnasia rítmica

Es una disciplina en la que se combinan elementos deballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de treinta puntos.

La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950. En el año 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica. Un año más tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica. En los Juegos Olímpicos de Los Ángeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olímpica, aunque sólo se acepta entonces la modalidad individual. En los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, es admitida también la modalidad de los conjuntos.

La gimnasia artística

Es una disciplina de la gimnasia. El Diccionario de la lengua española define a la gimnasia artística como: Especialidad gimnástica que se practica con diversos aparatos o sin ellos sobre una superficie de medidas reglamentarias.

Consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.

La Gimnasia educativa

La gimnasia educativa tiene como objetivo el conocimiento por parte del alumnado de los diferentes tipos de gimnasia así como el aprendizaje de diversas destrezas que ayudan al desarrollo de diferentes capacidades físicas como fuerza, flexibilidad, agilidad entre otras, lo que permite a los alumnos mejorar su aptitud física en estos ámbitos.

En esta unidad los alumnos deben aprender diferentes tipos de destrezas gimnásticas como volteretas, rueda, invertida, rondat, planchas, saltos y giros, siendo capaces de crear secuencias utilizando los contenidos aprendidos, una vez hayan diseñado sus esquemas deberán grabarlos y luego editar los vídeos, pudiendo observar los gestos y la ejecución de los ejercicios realizados por ellos y sus compañeros, generando una instancia de retroalimentación entre los alumnos y el docente.

Clasificación de la gimnasia

• Gimnasia general

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo género o mixtos.

• Gimnasia artística.

La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.

• Gimnasia rítmica.

La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz. A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte puntos valorándose más la estética que las acrobacias.

• Gimnasia aeróbica.

La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.

• Gimnasia acrobática.

La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino.

Ejercicios a mano libre

Es todo ejercicio que se hace en el suelo si necesidad de algún elemento , el área del aparato donde se realiza el ejercicio de piso o suelo tiene como medidas 12 por 12 metros y el gimnasta debe ser capaz de cubrirla por completo mientras hace su rutina.

Dicha rutina está compuesta por series acrobáticas realizadas a lo largo de una diagonal del piso y en diferentes direcciones que van en número de 3 a 5. A su vez, las series deben ser realizadas como mínimas una hacia adelante y una hacia atrás. Entremedio de las diagonales se deben realizar también los llamados elementos de transición, los cuales deben ir a tiempo y tener la armonía apropiada.

Aquellos gimnastas que obtengan un mejor puntaje se deberán a la ejecución de entre 3 y 5 diagonales que van creciendo en dificultad al realizar dobles mortales con giros en la segunda o la tercera.

El trampolín

Los trampolines son tableros utilizados para el salto que cumplen una función de muelle.

Los trampolines están fijados comúnmente por una bisagra en un extremo (de modo que pueden ser elevados cuando no están en uso) y el otro extremo cuelga generalmente sobre una piscina, con un punto situado a mitad de camino entre la bisagra y el extremo que se apoya sobre un fulcro ajustable.

Gimnasia Competitiva

La gimnasia como modo competitivo es algo “nueva” considerándose la cantidad de años que tiene la gimnasia. En un principio era netamente un entrenamiento que permitiera fortalecer el cuerpo de quienes entrenaran, luego comenzó a realizarse en ciertos rituales de carácter religioso, pero se tuvo que mantener la espera hasta el siglo XIX para que la gimnasia comenzara a adaptarse e integrarse al mundo competitivo.

A nivel internacional las competiciones de gimnasia comenzaron a hacerse valer dentro de los Juegos Olímpicos, y han estado dentro de éstos desde sus comienzos (año 1896). Desde entonces son muchos los gimnastas que han llevado a sus respectivos países a lo más alto en el “podio”. La gimnasia en competición consta de la gimnasia artística, gimnasia rítmica, y gimnasia de trampolín. Dentro de la gimnasia artística se ven 6 ejercicios, que son los que están predefinidos para la categoría masculina, mientras que para la categoría femenina son sólo 4, que si bien son menos, también se rigen bajo el mismo grado de esfuerzo y complejidad. Dentro de los tantos países que compiten a nivel internacional, los mayores exponentes son China (quien posee grandes gimnastas de renombre mundial), Rusia, Ucrania, Bielorrusia, entre otros tantos

El potro

Es otro de los aparatos utilizados en la gimnasia, formando parte de otra de las modalidades de la categoría masculina, la que contempla en gimnasia artística, seis modalidades, dentro de las cuales encontramos al potro, el que cumple la función de ser una especia de “soporte”, por el cual el gimnasta mediante un previo impulso de una corrida en velocidad, debe con sus manos tocar dicho aparato con el fin de realizar una acrobacia, giro, etc… El que debiera ser ejecutado bajo un gran nivel de complejidad en el caso de buscar quedarse con el premio de campeón.

El origen de dicho aparato si bien ha evolucionado, tendría sus orígenes en los aparatos creados por Jahn Friedrich, quien ejercía en el siglo XIX como profesor de educación física en un instituto de Berlín (Alemania). El potro es un aparato con forma rectangular, el que está perfectamente almohadillado con el fin de no ocasionar impactos tan fuertes en el contacto con el gimnasta.

Las patas de dicho aparato son ajustables, es decir, su altura varía dependiendo el gimnasta, claro que la medida ideal determinada para su ejecución es de 1,35 metros (de altura), mientras que a lo largo mide 1,65 metros (que es su medida máxima). Este recibe la ubicación al final de una pista, la cual está determinada para que el gimnasta que vaya a ejecutar el salto, tome en cierto modo un “vuelo”, que le permita realizar una acrobacia en las mejores condiciones. El potro es una modalidad única y exclusiva para los hombres.

Voltereta larga

Se inicia este movimiento desde la posición de cuclillas con los brazos extendidos al frente.

Para iniciar, se proyecta el peso del cuerpo hacia delante, al mismo tiempo que se extienden las rodillas totalmente para cubrir mayor distancia.

Inmediatamente se apoyan las manos y con la flexión de codos se amortigua la caída.

Se recoge o agrupa nuevamente para poder realizar el giro sobre el cuello y espalda.

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