La Higiene

La higiene nos indica las condiciones y los factores personales y ambientales que influyen en la salud física y psíquica de las personas.

En nuestro higiene no solo debemos tener cuidado con el cuerpo, sino también con los alimentos, bebidas, casa y todo aquello que nos rodea a fin de conservar la salud.

HIGIENE PERSONAL:

Se entiende como higiene personal a todas aquellas acciones que debemos realizar para mantener nuestro cuerpo limpio y saludable.

Algunas normas de la higiene personal son:

• Bañarse diariamente con jabón y suficiente agua.

• Lavarse bien las manos con agua y jabón después de hacer nuestras necesidades en el baño y antes y después de cada comida.

• Vestirse con ropa limpia.

• Mantener las uñas cortas y limpias.

• Cambiar diariamente la ropa interior y la media.

• Mantener aseados y en buen estado todos los útiles personales como los peines, los cepillos, toallas, libros.

• Cepillarse los dientes al levantarse, antes de acostarse y después de cada comida.

•Uso de antibacteriales.

HIGIENE DE LOS DIENTES:

Para tener los dientes sanos, además de cepillárselos varias veces al día, debemos:

• Utilizar un buen cepillo y en buenas condiciones.

• Consumir alimentos ricos en calcio.

• Enjuagar con flúor periódicamente.

• Visitar al odontólogo por lo menos una vez al año o cuando duela algún diente.

Para que los dientes no se enfermen y se dañen debemos evitar:

• Comer dulces y caramelos entre las comidas.

• Masticar continuamente chicle.

• Utilizar los dientes para cortar plástico, cuerdas, alambres entre otros.

• Golpear los dientes con objetos duros.

• Destapar botellas con los dientes.

HIGIENE DE LA CIRCULACION:

Para que el aparto circulatorio no sufra perturbaciones debemos:

• Tomar alimentos sanos y nutritivos, que nos proporcione suficientes calorías y nutren la sangre

• Respirar aire puro y recibir la luz solar, porque la falta de oxigeno y sol empobrece la sangre.

• Hacer ejercicios que faciliten la circulación de la sangre.

• Usar las prendas de vestir holgadas (la ropa ajustada al cuerpo impide la libre circulación).

HIGIENE DE LA RESPIRACION:

La higiene de la respiración requiere:

• Hacer ejercicios diariamente.

• Conservar buenas posturas al estar de pie o sentado, porque las malas posiciones oprimen los pulmones y dificultan la respiración.

• Tomar el aire por la nariz y no por la boca.

• Evitar permanecer en locales mal ventilados.

• Dormir en habitaciones bien ventiladas.

• Lavarse diariamente las fosas nasales.

• Evitar introducirse los dedos o cualquier objeto en las fosas nasales.

HIGIENE DE LA ALIMENTACION:

• Lavar las frutas y las legumbres antes de consumirlas.

• Consumir, preferiblemente los vegetales crudos.

• Cocinar bien la carne antes de consumirlas.

• Mantener limpios los utensilios de cocinar.

• Lavarnos las manos antes de cocinar y de cada comida.

HIGIENE EN EL HOGAR

La higiene del hogar debe hacerse diariamente y todos debemos colaborar. Algunas recomendaciones para mantener limpio el hogar son:

• Barrer todos los días sin levantar el polvo y pasar al piso un paño húmedo.

• Tender la cama cuando nos levantemos.

• Colocar la ropa sucia en su lugar.

• Colocar los útiles y los juguetes en su sitio después de usarlos

• Dejar el baño limpio: bajar el agua de la poceta y colocar los papeles en la papelera.

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