Metodología en la enseñanza del salto de longitud o salo largo
Enviado por BRAYAN ROBERTO • 30 de Junio de 2020 • Apuntes • 406 Palabras (2 Páginas) • 546 Visitas
FECHA: 11- JUNIO-2019 | HORA: 8:00 | LUGAR: cancha futbol UPTC |
MARIA FERNANDA VALDERRAMA ESPEJO LONERA SIMBAQUEVA ACEVEDO BRAYAN JESUS ROBERTO MOLINA | ||
CARACTERISTICAS | ||
TEMA: Metodología en la enseñanza del salto de longitud o salo largo. | ||
OBJETIVOS: -Familiarizar y mecanizar movimientos para el salto. -Desarrollar fuerza en función de la velocidad. -Desarrollar trabajo de condición física. | ||
METODOS: Fartlek Técnica de movimiento. | ||
DESARROLLO. Parte introductoria: 20 min. -Historia. -En que consiste el salto de longitud. -Reglas. -Fases del salto. -Pista. -Zapatillas. Calentamiento: JUEGO “va uno, vamos todos”. 10 min. -Juego quien se queda sin casa -Posición cordero arrodillados. -Cuerda por parejas.
PARTE CENTRAL: EJERCICIOS GENERICOS. 60 min. 1-Caballitos salticados de diferentes formas. 2-Saltos con un solo pie con extensión de la pierna libre y amplia braceo. 3-Canguro pies juntos, brazos y piernas abiertas y cerradas. 4-Talones en la grama, tijeras. 5-Caminar, correr y rechazar utilizando la circunduccion, brazos rectos. 6-Carrera con elevación de rodillas. 7-Correr, rechazar y extender el cuerpo al saltar. 8-Caminar rotando hombros. 9-Posición sentados, manos apoyadas atrás y piernas semiflexionadas, elevación de rodillas y pie libre (de ataque), con acción de la cadera hacia arriba y apoyando la pierna de rechazo o batida. 10- Apoyo de las puntas de los pies sobre el andén, subir y bajar alternativamente el cuerpo buscando incidir en los gemelos. 11-salto rodilla al pecho. 12- Sprint tras resistencia del compañero. 13-Aumento progresiva de la zancada. 14-Saltos a la pata coja y rodilla arriba. 15-Gacelas. MATERIALES: -Aros, sogas, conos, | ||
RECUPERACIÓN Y VUELTA A LA CALMA: ESTIRAMIENTOS: -Isquiotibiales. -Cuádriceps. -Aductores. -Zona lumbar. -Dorsales. -Tríceps. |
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