Mujeres Embarazadas

Estar embarazada es una etapa especial en la vida de toda mujer. Por esto la importancia de tener un embarazo saludable a través del cuidado y conocimiento de los riesgos forma un papel muy importante

1.Alimentación de la madre

Durante el embarazo, la mujer debe cuidar en extremo su dieta, ya que la vida del recién nacido depende de la buena alimentación de la madre. Una dieta balanceada y nutritiva es primordial a lo largo de la vida de las personas, pero mucho más importante durante esta etapa

Usted puede obtener la mayoría de las vitaminas y los minerales que necesita a través de una dieta saludable.

Una de las condiciones fundamentales para mantener una dieta bien balanceada es no comer demasiado ya que se necesita variedad para obtener adecuados suplementos de

• proteínas : las proteínas son el elemento principal en el embarazo para la formación de nuevas estructuras corporales en la madre (placenta, mayor volumen sanguíneo, pechos, útero) y para la formación y el crecimiento del feto. ej. huevos, carnes, pescados, leche

• carbohidratos : la principal función de los carbohidratos es suministrarle energía al cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso ej, los panes y cereales integrales, las verduras ricas en almidón, las legumbres, frutas, la leche

• vitaminas.

 acido fólico: también conocido como vitamina b9, ayuda a prevenir los defectos de nacimiento del cerebro y la espina o médula dorsal. también puede proteger a la mujer embarazada contra el cáncer y los ataques cerebrales.

 calcio: ayuda a fortalecer los huesos y dientes en la mamá y el bebé.

 sulfato ferroso. para el tratamiento de la anemia si no tomas el sulfato ferroso tendrás una anemia ferropenica (falta de hierro) porque el bebé tomará de tu sangre el hierro que necesita para su desarrollo y si está bajo entonces él también tendrá anemia.

Dado que es difícil obtener suficiente hierro, ácido fólico y calcio de los alimentos, muchas mujeres embarazadas toman una vitamina prenatal todos los días.

En aquellos casos en que la futura mamá tenga sobrepeso, deberá limitar el consumo de alimentos calóricos tales como dulces, azúcares y grasas. Es aquí, entonces, donde habrá que complementar la dieta con un buen ingreso de proteínas, fundamentalmente con la ingesta de carnes, yogur, leche, queso y huevos

Alimentación del bebe

la leche materna es el alimento perfecto para el niño durante los primeros seis meses de vida en forma exclusiva y hasta los dos años en forma complementaria.

Ventajas para el niño en los dos primeros años

- El calastro es la primera leche que produce la madre después del parto, lo proteje contra infecciones, enfermedades y es un laxante natural para el recién nacido.

- La leche materna garantiza el crecimiento, desarrollo e inteligencia del niño y fortalece el vínculo afectivo.

- La leche materna protege al niño de alergias, enfermedades de la piel, desnutrición, obesidad, diabetes juvenil y deficiencia de micronutrientes.

Ventajas

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