PLAN DE ENTRENAMIENTO 10K
Enviado por jesusangel • 26 de Febrero de 2015 • 299 Palabras (2 Páginas) • 160 Visitas
PLAN DE ENTRENAMIENTO 10 K PRINCIPIANTES
SEMANA 1
• Lunes - 3x10 minutos corriendo / 2 minutos andando.
• Miércoles - 20 minutos corriendo / 2 minutos andando
• Sábado - 3x10 minutos corriendo / 2 minutos andando.
SEMANA 2
• Lunes - 2x15 minutos corriendo / 2 minutos andando.
• Miércoles - 25 minutos corriendo.
• Sábado - 3x12 minutos corriendo / 2 minutos andando.
SEMANA 3
• Lunes - 3x12 minutos corriendo / 2 minutos andando.
• Miércoles - 30 minutos corriendo.
• Sábado - 3x12 minutos corriendo / 2 minutos andando.
SEMANA 4
• Lunes - 20 minutos corriendo.
• Miércoles - 40 minutos corriendo.
• Sábado - 20 minutos corriendo.
SEMANA 5
• Lunes - 25 minutos corriendo.
• Miércoles - 25 minutos corriendo.
• Sábado - 25 minutos corriendo.
SEMANA 6
• Lunes - 25 minutos corriendo.
• Martes - 25 minutos corriendo.
• Jueves - 45 minutos corriendo.
• Sábado - 25 minutos corriendo.
SEMANA 7
• Lunes - 25 minutos corriendo.
• Martes - 25 minutos corriendo.
• Jueves - 50 minutos corriendo.
• Sábado - 25 minutos corriendo.
SEMANA 8
• Lunes - 30 minutos corriendo.
• Martes - 30 minutos corriendo.
• Jueves - 60 minutos corriendo.
• Sábado - 25 minutos corriendo.
SEMANA 9
• Lunes - 30 minutos corriendo.
• Martes - 30 minutos corriendo.
• Jueves - 60 minutos corriendo.
• Sábado - 30 minutos corriendo.
SEMANA 10
• Lunes
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