Puntos Para Dieta

CONSUMO ABUNDANTE

Verduras y Vegetales (Cero Puntos)

Acelga Col Nabo

Ajo Col de Bruselas Nopal

Alcachofa Coliflor Papaloquelite

Alfalfa Germinada Ejotes Pepino

Apio Epazote Perejil

Berenjena Espárragos Pimiento

Berros Espinaca Poro

Betabel Flor de Calabaza Quelites

Brócoli Hongos Rábano

Calabazas Huazontle Romerito

Cebolla Huitlacoche Soya Germinada

Chayote Jícama Trigo Germinado

Chilacayote Jitomate Verdolagas

Chiles Lechuga Zanahorias

Cilantro Limón

Frutas

2 piezas Durazno 1.0 1 rebanada Papaya 1.0

8 piezas Fresas 1.0 1 pieza Pera 1.0

2 piezas Guayaba 1.0 1 pieza Plátano 1.0

2 piezas Mandarina 1.0 1 rebanada Piña 1.0

1 pieza Mango 1.0 1 rebanada Sandía 1.0

2 piezas Manzana 1.0 2 piezas Toronja 1.0

1 rebanada Melón 1.0 2 piezas Tuna 1.0

2 piezas Naranja 1.0 8 piezas Uva 1.0

Leguminosas

1 plato Chicharos cocidos 1.0

1 plato Frijoles cocidos 1.0

1 plato Frijoles refritos 3.0

1 plato Garbanzos cocidos 1.0

1 plato Habas cocidas 1.0

1 plato Lentejas cocidas 1.0

1 plato Soya cocida 1.0

Cereales

1 tazón All Bran 1.0 1 plato Arroz cocido 1.0

1 tazón Bran Flakes 1.0 1 plato Arroz con leche 3.0

1 tazón Corn Flakes 1.0 1 plato Arroz Frito 2.0

1 tazón Corn Pop 2.0 1 plato Avena 1.0

½ tazón Crush 2.0 1 plato Cebada 1.0

1 tazón Fruti Lupis 2.0 1 pieza Elote 2.0

1 tazón Zucaritas 2.0

Pastas y Harinas

1 pieza Bolillo con Migajón 4.0 1 tazón Sopa aguada 2.0

1 pieza Bolillo sin Migajón 2.0 1 plato Espagueti 3.0

4 piezas Galletas Habaneras 1.0 1 pieza Tortilla harina 1.0

6 cuadritos Galletas saladas 1.0 1 pieza Tortilla maíz gde 3.0

1 rebanada Pan blanco de caja 1.0 3 piezas Tortilla maíz peq 1.0

1 rebanada Pan integral de caja 0.5 1 pieza Tortilla de tortillería 0.5

CONSUMO MODERADO

Leche y Yogurt descremados

1 vaso Leche light 1.0 3 tarritos Yogurt light 1.0

1 vaso Leche Sveltes 1.0 1 vaso LecheSveltys 0.5

1 tarrito Yakult 3.0

Quesos Ligeros

½ plato Queso Cottage 1.0 2 rebanada Queso Panela 1.0

2 rebanada Queso fresco 1.0 ½ plato Requesón 1.0

Carnes

1 pieza Bistec 1.0 1 pieza Muslo de pollo 1.0

1 trozo Carne Roja 1.0 1 pieza Pechuga pollo 1.0

1 plato Carnitas 2.0 1 pieza Pierna de pollo 1.0

1 pieza Pata de cerdo 1.0 1 pieza Pollo empanizado 3.0

Mariscos

1 lata Atún en aceite 2.0 1 pieza Filete pescado 1.0

1 lata Atún en agua 1.0 1 copa Ostiones 1.0

1 copa Camarones 1.0

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