Reflexion tiene muchos conceptos básicos

[pic 1][pic 2]

PREPARATORIA 19

Cultura física y salud 1

Docente : Braulio  Ulises Martínez

Alumna: Samantha del Pilar Esparza Ramírez

Matricula : 1795985

Grupo:04

Turno:1

Garcia, Nuevo Leon. 05 de Septiembre del 2015

  En esta etapa pudimos ver de cerca la flexibilidad o mas bien sentirla por lo cual llegamos a sentir aveces algún dolor o sentirte incomoda por que no es lo mejor que digamos por que al menos para mi no, ya que yo nunca he sido muy deportista pero bueno yo pude elaborar los ejercicios ordenados en el libro con muy pocas dificultades…

Para mi flexibilidad tiene muchos conceptos básicos no son los mejores pero son los que creo mas correctos por que según yo la flexibilidad es la capacidad que tienen nuestras articulaciones para realizar movimientos con mayor amplitud, dicho mas fácil es como poder estirar mas tus articulaciones .

La flexibilidad es algo con la que todos nacemos por que cuando bebes nos podíamos morder el dedo del pie gracias a ella algunas personas aun la conservan y hasta han alcanzado una mayor flexibilidad por que al igual que todo es por que la han ejercitado para llegar hasta donde están.

Y pues mi flexibilidad esta por los suelos esta en el nivel mas bajo de lo bajo pero aun asi, dare todo de mi para cumplir con las actividades aunque cudare mi salud no quiero que por obtener una mayor flexibilidad tenga daños contraproducentes .

También note algunos beneficios de la flexibilidad como por ejemplo mejorar la respuesta neuromuscular que como ya había dicho antes se tiene que ejercitar la flexibilidad para tener un buen desempeño en su uso.

Otros beneficios son, disminución de riesgos de lesiones , aumento de agilidad que yo creo que este aspecto va muy de la mano con el desempeño dado, también esta la facilidad para realizar movimientos técnicos , mantenimiento del tono muscular, predisposición a la recuperación de lesiones musculares.

Algunos ejercicios para obtener los beneficios ya mencionados son: el estiramiento suave de los musculos, los deportes como la gimnasia, las artes marciales como karate, las actividades cuerpo-mente como el yoga métodos de Pilates o alguna actividad artística como el bellet entre otras…

Para esto se debe ser muy paciente ya que requiere tiempo lograr mejoras significativas en materia de flexibilidad, si llegas a sentir algún dolor o incomodidad al hacerlo es por que seguramente estas forzando tus musculos mas de lo que puedes por lo cual debemos saber que solo debemos llegar hasta sierto putno donde sea mas comodo la realización, una buena opción para empezar con la practica de ejercicios de flexibilidad es cuando somos pequeños por que es cuando somos mas agiles.

...