Reporte de pruevas
Enviado por 18ago98 • 10 de Agosto de 2015 • Documentos de Investigación • 610 Palabras (3 Páginas) • 109 Visitas
REPORTE DE PRUEBAS DE RESISTENCIA
En las pruebas de resistencia aplicamos la escala de “Borg” que es una escala subjetiva de preparación del esfuerzo.
Esta prueba se llevó a cabo en el capo de FOD la se aplicó con unas correas que median la frecuencia cardiaca y mediante el sonido de la bocina se tenía que ir de extremo a extremo de donde estaba marcado la cual era contada como una vuelta e iba aumentando cada cierto tiempo.
Mis Resultados:
Nivel 1 (8.5 km/hra) 174 FC (7 vueltas)
Nivel 2 (9 km/hra) 182 FC (15 vueltas)
Nivel 3 (9.5 km/hra) 188 FC (23 vueltas)
Nivel 4 (10km/hra) 191 FC (27 vueltas)
FC PRE: 187 FC MAX: 191
REC 1: 163 REC 3: 139 REC 5: 126
En base a nuestros resultados se tenía que realizar unas formulas y una gráfica.
Formulas:
VO2max = (31.025) + (3.238 * 10) – (3.248 * 18) + (0.1536 * 10 * 18) = 32.589
[pic 1]
REPORTE DE PRUEBAS DE FUERZA
En la fuerza realizamos las pruebas de Sentadilla, Media Sentadilla y Pres Pecho.
La prueba de Sentadilla consiste en realizar 2 rondas de 3 sentadillas con un peso medio a lo que pesas la cual iba aumentando de 5 kilos en 5 después se hicieron 4 rondas de 2 sentadillas igual aumentado de 5 en 5 kilos cada ronda o turno, de ahí se hizo uno ronda de 1 sentadilla pero como fue aumentado de 5 en 5 esta ya era más pesada que en mi caso venia siento 10 kilos menos de mi peso corporal ya tendiendo esos paso a la etapa del RM la cual se hacia 1 sentadilla para ver hasta donde aguantaba.
Mis Resultados:
Sentadillas 3 /50kilos, 3 /55kilos, 2 /60kilos, 2 /65kilos, 2 /70kilos, 2 /75kilos,
1 /80kilos, RM: 1 /90kilos, 1 /95kilos.
En la de Media Sentadilla la realizamos en base al repetición máxima de Sentadilla y en contrario del de sentadilla este era de más a menos.
Mis Resultados:
Media Sentadilla 1 /105kilos, 1/ 95kilos, 2 /90kilos, 2 /85kilos, 2 /80kilos 2 /75kilos, 3 /70kilos, 3 /65kilos.
En la prueba de Pres de Pecho se cagaba dependiendo de la masa que se te vea o estado físico y era de menos a más también se iniciaba con 2 rondas de 3 levantamientos, 4 rondas de 2 levantamientos y 1 hasta llegar su máximo.
Mis resultados:
P. Pecho 3 /35kilos, 3 /40kilos, 2 /45kilos, 2 /55kilos, 2 /60kilos (la prueba la realice hasta esta etapa ya que fue mi máximo esfuerzo).
REPORTE DE PRUEBAS DE FLEXIBILIDAD
La flexibilidad se evaluó en 3 pruebas las cuales eran la de Shit and Reach, La Prueba de Extensión de Tronco Hacia Atrás y La Prueba de Flexibilidad del Hombro.
La Prueba de Shit and Reach consistía en estar sentado con los pies pegados al cajón especial para medir la flexibilidad e ir estirándote lo más que se pueda solo se tuvieron 3 intentos.
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