Treball educació física: entrenament triatló.
Jose Gonzalez LopezBiografía28 de Mayo de 2016
355 Palabras (2 Páginas)124 Visitas
Treball educació física: entrenament triatló.
Aquí es mostra l’entrenament que seguirà en Jaume per preparar-se per al próxim triatló el dia 8 de Maig. Es un entrenament molt complet de 3 setmanes. Tindrem que combinar entre matins i nits, ja que treballa de cambrer de 16:00 a 19:00.
1ª setmana: Matí (augment).
Dillums | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte | Diumenge | |
09:00-10:00 | 2,3km corrent | 3,5km corrent | 4,9Km corrent | 6,1Km corrent | 7,2Km corrent | Dia lliure | 9Km corrent |
10:10- 11:10 | 0,7Km nedant | 0,9Km nedant | 1Km nedant | 1,2Km nedant | 1,5Km nedant | / | 1,7Km nedant |
11:20-12:20 | 10Km bici | 17Km bici | 24Km bici | 32Km bici | 38Km bici | / | 46Km bici |
2ª semana: nit (setmana forta).
Dillums | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte | Diumenge | |
20:00-21:00 | 11,5Km corrent | 13,8Km corrent | 15Km corrent | 15Km corrent | 13,6Km corrent | 11,4Km corrent | Dia lliure |
21:10- 22:10 | 52Km bici | 60Km bici | 65Km bici | 65Km bici | 58Km bici | 51Km bici | / |
22:20-23:20 | 2Km nedant | 2,3Km nedant | 2,5Km nedant | 2,5Km nedant | 2,2Km nedant | 1,9Km nedant | / |
3ª semana: Matí (disminució).
Dillums | Dimarts | Dimecres | Dijous | Divendres | Dissabte | Diumenge | |
09:00-10:00 | 9,6Km corrent | 8,2Km corrent | 6,4Km corrent | 4,7Km corrent | 2,6Km corrent | Dia lliure | 3,3Km corrent |
10:10- 11:10 | 1,8Km nedant | 1,5Km nedant | 1,4Km nedant | 1,2Km nedant | 1Km nedant | / | 1Km nedant |
11:20-12:20 | 45Km bici | 39Km bici | 35Km bici | 30Km bici | 20Km bici | / | 20Km bici |
...