5 pasos para una buena salud. Resumen

INTRODUCCION

A continuación en el trabajo presentado podremos observar los 5 pasos para tener una buena salud en el cual veremos los beneficios que podemos obtener al realizar estos pasos tan importantes para la salud y el estado físico.

RESUMEN 5 PASOS

¿Por qué es importante moverte?

La actividad física es una excelente forma de mejorar o mantener nuestra salud, ya que favorece nuestro organismo.

BENEFICIOS

• El corazón y los pulmones trabajan mejor

• Los huesos se fortalecen

• Nuestra autoestima aumenta

• Con la actividad física nos sentimos bien y nos vemos bien etc.

Existen varias opciones para que te actives, como caminar, subir y bajar escaleras, trotar, bailar etc. Es importante que te actives y sobre todo que elijas un buen lugar para hacerlo, seguro y con la ropa adecuada. Antes de hacer cualquier actividad física tienes que realizar calentamiento para que los músculos y articulaciones estén listos.

¿Por qué es importante tomar agua?

Es el principal componente del cuerpo.

Es importante mencionar que la falta de agua es la principal causa de fatiga diurna y especialistas mencionan que beber de 6-8 vasos de agua al día se puede disminuir 45% el riesgo de cáncer de colon, 79% el riesgo de cáncer de mama y 50% las posibilidades de desarrollar cáncer de vejiga.

Se recomienda beber agua antes, durante y después de realizar alguna actividad física, incorporar agua en las comidas, contar los vasos de agua al día que bebes, beber agua durante el día aunque no tengas sed, etc.

BENEFICIOS

• Ayuda al buen funcionamiento del organismo.

• Regula la temperatura del cuerpo.

• Favorece la digestión.

• Hidrata la piel etc.

¿Por qué es importante comer verduras y frutas?

El consumo diario de frutas y verduras contribuye a alcanzar una vida saludable ya que permite cubrir las necesidades especificas de la vida. Comer frutas y verduras promueve el crecimiento y el desarrollo en los niños mientras que en los adultos les permite conservar o alcanzar su peso ideal.

BENEFICIOS

• Reduce el sobrepeso y la obesidad

• Previene enfermedades

• Fortalece defensas gracias a su aporte de vitaminas

• Aporta fibras que ayudan a disminuir el colesterol en sangre, a regular el azúcar y evitar el estreñimiento

• Otorga energía para moverte etc.

¿Por qué es importante medirte?

Es importante medirte ya que previenes conductas que pueden poner en riesgo tu estado físico y emocional.

Para que es importante medirte:

• El corazón y los pulmones trabajan mejor.

• Los niveles de glucosa y presión arterial se mantienen bajos.

• Nuestra autoestima aumenta.

• Nuestro rendimiento en el trabajo o en la escuela incrementa.

• Con la actividad física nos sentimos bien y nos vemos bien etc.

Porque es importante medirse?

• Conocerás tus hábitos de vida actuales, lo que te permitirá mejorarlos para tener una vida más saludable.

• Tendrás un seguimiento de tu salud, el cual es fundamental para prevenir.

• Conocerás tu estado emocional y te permitirá identificar si estás preocupado, estresado, deprimido o ansioso.

• Evitarás conductas de riesgo, las cuales pueden prevenir accidentes y enfermedades etc.

Los pasos del programa son más sencillos si los realizas

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