Actividad integradora 1 Biología II Dieta balanceada.

Actividad integradora 1 Biología II

Dieta balanceada.

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Luis Roberto Escobedo Serrato.

Maestro: Roberto Salinas.

2° “A” #4.

1.- Tener una dieta balanceada implica una voluntad fuerte ya que muchos de nosotros acostumbramos a comer lo que se nos antoja incluyendo comida chatarra.

Significa comer alimentos con los nutrientes esenciales sin excederse. Pero, ¿qué debemos consumir diariamente para tener una dieta balanceada?

*Agua: 2 litros diariamente

*Glucosa: se encuentra en el pan, pasta y galletas (debe ser mínimo su consumo diario).

*Lácteos: para tener un desarrollo fuerte ya que es una gran fuente de calcio.

*Ácidos grasos: Los necesitamos ya que son parte de nuestras células y condicionan la vida de las neuronas (se encuentra en frutos secos y aceites vegetales).

*Frutas y verduras: Es la comida más importante si quieres ser una persona saludable ya que forma parte de la dieta paleolítica aparte de ser una gran fuente de vitaminas y minerales.

*Alimentos de origen animal: son importantes ya que contienen proteínas y muchos minerales.

Deben de ser 2-3 porciones máximas de alimentos de origen animal, 3-5 de verduras y 4 porciones de frutas al día para tener una dieta balanceada.

RIESGOS DE UNA MALA ALIMENTACIÓN.

El desorden alimenticio empeora tu calidad de vida, te enferma y acorta tu vida.

Puedes tener desde enfermedades del corazón hasta cáncer. Todo esto causa por falta de algunos alimentos o por el exceso de los alimentos anteriormente mencionados. 

En México una alarmante cantidad de personas tiene problemas de salud gracias al desorden alimenticio. 

Estamos en la lista de los 10 países con más casos de diabetes y enfermedades cardíacas. [pic 2]

La situación está tan alarmante que las clínicas de salud están llenas por su mayoría por gente con problemas cardíacos provocando 13 de 100 muertes en el país.

Si comemos mal de aquí a los 20 años, es probable que estemos al borde de la muerte…

Ventajas de comer saludable.

Hay muchas ventajas de comer bien y tener una dieta balanceada.

*buen aspecto físico (ser más atractivo) ya que nadie quiere a nadie gordo y la salud es belleza.

*buen funcionamiento del organismo.

*Evitas enfermedades hereditarias a tus hijos.

*tienes una vida más longeva y sin complicaciones de salud.

*buen desarrollo.

*agilidad.

*mejor condición física.

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Si quieres verte bien y no tener complicaciones con tu salud, empieza por ti mismo comiendo comiendo comida saludable. 

Una persona saludable es más feliz y le va mejor en la vida.

Probablemente sea una friega dejar de comer las cosas que te gustan pero de verdad si lo haces, no te arrepentirás.

Vale la pena.

Fuentes:

http://noticias.universia.net.mx/ciencia-nn-tt/noticia/2009/11/17/129027/mexico-10-paises-mas-casos-diabetes.html

http://www.ehowenespanol.com/cuantas-porciones-frutas-verduras-debes-consumir-dia-decision_337164/ 

http://www.vitonica.com/alimentos/alimentos-que-deben-estar-presentes-a-diario-en-nuestra-dieta 

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