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Alimentacion Hipertrofica


Enviado por   •  25 de Agosto de 2013  •  359 Palabras (2 Páginas)  •  283 Visitas

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Plan de Alimentación

Desayuno: 8:30

Leche descremada con 1 pan marraqueta o integral o pampita con palta o huevo o quesillo o queso fresco o jamón de pavo o pollo cocido.

Una porción de batido de proteína

1 tableta de un multivitamínico.

Colación: 10:30

• 2 puñados de nuez o almendra o maní sin sal y un 1 yogurth descremado

Colación: 12:30

• 1 fruta , un 1 yogurth descremado y 1 porción de cereal integral

Almuerzo: 14:30

El almuerzo que te hacen en tu casa.

2 tabletas de aminoácidos BCAA

Colación: 17:30, antes de entrenar 45 minutos

• 1 barra de cereal y un 1 yogurth descremado

• 2 tabletas de aminoácidos

• 1 porción de creatina

Después de entrenar un batido de proteína con leche descremada.

Cena: 21:30

Repetir el almuerzo.

Antes de dormir otro batido de Proteína.

Cocinar al horno, a la plancha, al agua, al vapor o asado.

Utilizar sólo aceite de oliva.

Suplementos sugeridos para tomar

Multivitamínico.

Batido de proteína marca Shynta 6.

Aminoácidos de cadena ramificada.

Creatina.

La idea es que comas cada 2 horas mas o menos y entrenes fuerte.

Plan de Alimentación

Desayuno: 8:30

Leche descremada con 1 pan marraqueta o integral o pampita con palta o huevo o quesillo o queso fresco o jamón de pavo o pollo cocido.

Una porción de batido de proteína

1 tableta de un multivitamínico.

Colación: 10:30

• 2 puñados de nuez o almendra o maní sin sal y un 1 yogurth descremado

Colación: 12:30

• 1 fruta , un 1 yogurth descremado y 1 porción de cereal integral

Almuerzo: 14:30

El almuerzo que te hacen en tu casa.

2 tabletas de aminoácidos BCAA

Colación: 17:30, antes de entrenar 45 minutos

• 1 barra de cereal y un 1 yogurth descremado

• 2 tabletas de aminoácidos

• 1 porción de creatina

Después de entrenar un batido de proteína con leche descremada.

Cena: 21:30

Repetir el almuerzo.

Antes de dormir otro batido de Proteína.

Cocinar al horno, a la plancha, al agua, al vapor o asado.

Utilizar sólo aceite de oliva.

Suplementos sugeridos para tomar

Multivitamínico.

Batido de proteína marca Shynta 6.

Aminoácidos de cadena ramificada.

Creatina.

La idea es que comas cada 2 horas mas o menos y entrenes fuerte.

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