Conocimiento

Dias miercoles jueves Viernes

Desayuno 1 vaso de leche con chocomilk, un pan tostado con mantequilla y mermelada

Kcal: 475 Yogurth con avena fruta( mango,platano, kiwi)

Pan tostado

Kcal: 638 Un waffle con mantequilla, fresas y zarzamoras, y un vaso de leche

Kcal: 256

Entre desayuno y comida Tiras de pollo con verduras, medio platano y 3 galletas cracket

Kcal: 410 Ensalada de atun, dos galletitas saldas

Kcal: 235.6 Yogurth con 1 platano

Kcal: 165

Comida Sopa de fideos, verduras al vapor, una tortilla

Kcal: 185 Ensalada, spagheti, caldo de pollo

Kcal: 616 Nuggets, papas a la francesa y sopa de verduras

Kcal: 295

Entre comida y cena 1 manzana picada con tajin

Kcal: 51 Unas barritas allbran

Kcal: 140 Una manzana con chamoy y tico

Kcal: 90

Cena Licuado de fresas y unas donitas

kcal : 191 Cereal con leche, vegetales cocidos

Kcal: 215 Filete de pescado con lechuga y tomate

Kcal: 225

1312 1,844.6 1,031

.9x40x19.6= 705.6

Diego es un niño muy inquieto, por lo tanto esta en constante movimiento, a la madre le resulta muy difícil que coma nutritivamente, ya que le gustan los alimentos chatarras, la manera que encontró la solución al problema es al incorporar comida saludable en todo momento, al principio fue muy difícil porque se rehusaba a comer lo que le ponía de lunch o de comer en la casa, la alacena tuvo que cambiar un poco, mi esposo y yo empezamos a comer lo mismo que Diego para todos estar en forma, con la alimentación que ha recibido se ha mentenido en peso, además realiza mucho ejercicio como soccer y tae kwon do, su rendimiento es mejor esta con más energia al inicio del dia y despues de hacer ejercicio cena y se duerme, durante el dia se hidrata con mucha agua.

La cantidad energetica que debe consumir diego diariamente es de 705.6 kcal basandonos en su peso y la cantidad de ejercicio que realiza, dado los resultados de la cuenta de kcal de la dieta de Diego sobrepasa los limites, la mama piensa que esta en lo correcto por balancear las comidas, los niños a esta edad requieren cinco comidas diarias, diego si las realiza pero las

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