Consejos al enfermo de la diabetes

COMO SE QUE TENGO DIABETES

Pues lo puedes saber con estos síntomas:

1- tener que orinar muchas veces

2- ganas de beber mucha agua

3- tener que comer a todas horas

4- sentirte cansado

5- mareos y dolor de cabeza

6- perder mucho peso muy rápidamente en poco tiempo

7 y última- si alguien de tu familia es diabético, tú también lo puedes tener, ya que es hereditario.

DESPUES QUE SE QUE TENGO DIABETE QUE DEBO HACER

Aunque no se puede curar la diabetes, usted todavía puede vivir una vida larga y saludable. Lo más importante de todo lo que puede hacer es controlar su nivel de azúcar en la sangre. Puede hacerlo llevando una alimentación adecuada, haciendo ejercicio, manteniendo un peso saludable y, si es necesario, tomando medicamentos orales o aplicándose insulina.

Siga una dieta saludable. La dieta recomendada para muchas personas que tienen diabetes es muy similar a la que se sugiere a todas las personas: baja en grasa, baja en colesterol, baja en sal y baja en azúcar agregada. Su dieta debe incluir muchos carbohidratos complejos (como pan integral, cereales y pasta), frutas y verduras. Este tipo de dieta lo ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre, como también su presión arterial y los niveles de colesterol. También es importante que esté atento al tamaño de sus porciones, de modo que pueda controlar su nivel de azúcar en la sangre y mantener un peso saludable. A fin de ayudar a mantener su nivel de azúcar en la sangre en un nivel saludable, es importante realizar, al menos, 3 comidas por día y nunca saltear una comida.

QUE ACTIVIDAD Y QUE DIETAS DEBO HACER

Hacer ejercicio ayudará a su cuerpo a usar la insulina y a reducir su nivel de azúcar en la sangre. También lo ayuda a controlar el peso, le brinda más energía y es bueno para su estado de salud general. El ejercicio también es bueno para el corazón, los niveles de colesterol, la presión arterial y el peso: todos factores que pueden afectar su riesgo de tener ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Al parecer, el ejercicio también hace que las personas se sientan mejor con respecto a sí mismas y que estén menos ansiosas. Hable con su médico sobre la posibilidad de comenzar un programa de ejercicios. Puede ayudarlo a elaborar un plan. Para obtener más información, lea Diabetes y ejercicio.

La actividad física puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de glucosa en sangre. Hable con su médico sobre el tipo de actividad que es mejor para usted. Si ya realiza actividad, dígale a su médico qué es lo que hace. Realizar actividad física también ayudará a reducir sus probabilidades de tener diabetes tipo 2, y sus problemas, en el futuro.

•Realice tanta actividad física como pueda. Procure hacer, al menos, 30 minutos la mayoría de los días de la semana.

•Realice actividades aeróbicas, las cuales usan los músculos grandes para que su corazón lata más rápido. Intente realizar una caminata enérgica, nadar, bailar o realizar ejercicios aeróbicos de bajo impacto.

Su equipo de atención de la salud le ayudará a desarrollar un plan de alimentación saludable con opciones de alimentos que sean adecuadas para usted y para su bebé. Utilizar un plan de alimentación saludable ayuda a que su nivel de glucosa en sangre se mantenga en su rango objetivo. El plan le ayudará a saber qué alimentos comer, cuánto comer y cuándo comer. Las opciones de alimentos, cantidades y momentos son importantes para mantener sus niveles de glucosa en sangre en su rango objetivo.

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